ZUM TRAININGSPLAN / PROBETRAINING
BRAZILIAN JIU-JITSU
Brazilian Jiu-Jitsu trainiert ganzheitlich Körper und Geist, alle Muskelgruppen, verbessert die Ausdauer und das Selbstbewusstsein.
BJJ / BRAZILIAN JIU-JITSU
Aufgrund seiner technischen und taktischen Natur wird das BJJ oft auch mit einem Schachspiel verglichen. Der Vergleich ist durchaus berechtigt und gleichzeitig ist die spielerische Art und Weise einer der Gründe weshalb BJJ so viel Spaß macht.
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FÜR WEN IST BJJ GEEIGNET?
Grundsätzlich kann jeder unabhängig von Alter, Geschlecht und Leistungsstand teilnehmen. Unser BJJ-Trainingskonzept ist so ausgelegt, dass vom Freizeitsportler bis zum aktiven Kämpfer alle profitieren und auf Ihre Kosten kommen.
Brazilian Jiu-Jitsu gilt heute als eine der realistischsten und effektivsten Kampfkünste überhaupt. Angewendet wird es hauptsächlich in Grappling-Tunieren (Gi und No-Gi), im MMA (Mixed Martial Arts) und in der Selbstverteidigung.
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KINDER & JUGEND BJJ
Beim BJJ erlernen Kinder spielend eine mögliche Konfliktsituation zu beherrschen ohne dabei verletzt zu werden oder selber größeren Schaden anzurichten. Dies stärkt das Selbstvertrauen und sorgt zusammen mit körperlicher Aktivität, einer großen Portion Spass und jede Menge neuer Herrausforderungen für eine positive Entwickelung ihres Kindes.
Ziel ist es, den Gegner zu kontrollieren und diesen mit bestimmten Würge- und Hebeltechniken zur Aufgabe zu zwingen. Teil der Philosophie ist, dass sich eine kleinere, schwächere Person erfolgreich gegen einen größeren und stärkeren Gegner verteidigen und diesen durch die Anwendung der richtigen Techniken, sowie den Gesetzen der Hebelkraft besiegen kann.
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BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE
BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE
BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE
TRAINER Shuga Ludwig
RAUM Bodenhalle
INHALT Basics / Anfänger
18:00 - 19:30
TRAINER Ellijaih Funston
RAUM Bodenhalle
INHALT Frei für alle
9:30 - 11:00
TRAINER Shuga Ludwig
RAUM Bodenhalle
INHALT BJJ / Grappling Basics
10:00 - 11:30
TRAINER Shuga Ludwig
RAUM Bodenhalle
INHALT Basics / Anfänger (No GI)
20:00 - 21:30
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Kleine Halle 3. OG
INHALT Mittelstufe
18:30 - 20:00
MONDAY
TUESDAY
WEDNESDAY
JETZT ANMELDEN
PROBETRAINING
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Die Basics / Anfängergruppe richtet sich an Interessenten ab 16 Jahren ohne Vorkenntnisse oder mit Vorkenntnissen in anderen Kampfsportarten sowie Vorkenntnissen ohne Sparringserfahrung. Die Mittelstufe richtet sich an Interessenten ab 16 Jahren mit Vorkenntnissen im BJJ (mind. 3 Monate BJJ-Training bzw. BJJ-Weissgurt mind. 1 Streifen) Eine Sportgesundheit generell wird vorausgesetzt.
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Nach dem Aufwärmen u.a. mit Jiu-Jitsu spezifischen Drills folgt das Techniktraining. Geübt werden effektive und einfach anwendbare Basistechniken, einsetzbar für alle Situationen im Sport Jiu-Jitsu (Grappling), MMA (ergänzend mit Schlägen und Tritten) und zur Selbstverteidigung (Straße) mit Schwerpunkt auf dem Bodenkampf. Es folgt das Training mit dem Partner (Sparring) in dem sichergestellt wird, dass man die gelernten Techniken in realistischen Situationen anwenden kann. Zu guter Letzt Stretching / Dehnen zur Entspannung des Körpers, Steigerung der Flexibilität und Vorbeugung gegen Verletzungen.
--------------------------------------------- Eine Teilnahme am Probetraining ist nur nach vorheriger Online-Anmeldung möglich! ---------------------------------------------
TRAINER Rene Bartels
RAUM Bodenhalle
INHALT Bodentraining
Basics / Anfänger (No GI)
14:00 - 15:00
SATURDAY
THURSDAY
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Bodenhalle
INHALT Mittelstufe
18:30 - 20:00
TRAINER Ellijaih Funston
RAUM Bodenhalle
INHALT Drill & Roll für alle
17:00 - 18:30
FRIDAY
TRAINER Michael Fragoso
RAUM Bodenhalle
INHALT Ringen
20:00 - 21:30
FENSTER SCHLIEßEN
OPEN GYM / OPEN MAT
OPEN GYM / OPEN MAT
OPEN GYM / OPEN MAT
RAUM Bodenhalle
9:30 - 11:30
RAUM kleine Halle
15:00 - 17:00
MONDAY
RAUM Bodenhalle
9:30 - 11:30
RAUM Crossraum
15:00 - 17:00
FRIDAY
RAUM Bodenhalle
9:30 - 11:30
RAUM kleine Halle
15:00 - 17:00
WEDNESDAY
RAUM Bodenhalle
15:00 - 18:30
TUESDAY
RAUM kleine Halle
15:30 - 18:00
SATURDAY
RAUM kleine Halle
15:00 - 18:30
THURSDAY
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Hier könnt ihr Euch eigenständig oder mit einem oder mehreren Trainingspartnern in den Trainingsräumen bewegen. Egal ob Warm-Up, Schattenboxen, Bodendrills, Partnerarbeit oder die Arbeit an Sandsäcken und Pratzen. Hier können die im Training geübten Techniken und Bewegungsabläufe geübt und verfeinert werden. Ganz nebenbei arbeitet man auch an seiner Kondition. Vollkontakt-Sparring ist hier nicht erlaubt! Die Open-Gym Zeiten richten sich an Mitglieder die bereits Erfahrungen im Gym gesammelt haben und sich einem verantwortungsvollen Umgang mit den Trainingsgeräten und den zur Verfügung stehenden Räumlichkeiten bewusst sind.
FENSTER SCHLIEßEN
ADVANCED
ADVANCED
ADVANCED
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Bodenhalle
INHALT BJJ Advanced/Competition
19:30 - 21:30
MONDAY
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Bodenhalle
INHALT Positionssparring Advanced
20:00 - 21:30
THURSDAY
TRAINER Ellijaih Funston
RAUM Bodenhalle
INHALT Frei für alle
9:30 - 11:00
TRAINER Markus Schmidt
RAUM Bodenhalle
INHALT BJJ Competition-Team Drills
11:00 - 12:00
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Kleine Halle
INHALT No GI - Advanced
20:00 - 21:30
TUESDAY
TRAINER Markus Schmidt
Charlotte v. Baumgarten
RAUM Bodenhalle
INHALT BJJ Advanced / Competition
18:00 - 20:00
WEDNESDAY
--------------------------------------------- Eine Teilnahme am Probetraining ist nur nach vorheriger Online-Anmeldung möglich! ---------------------------------------------
PROBETRAINING
FRIDAY
TRAINER Markus Schmidt
RAUM Bodenhalle
INHALT BJJ Advanced
Competition
10:00 - 11:30
JETZT ANMELDEN
SATURDAY
TRAINER Ellijaih Funston
RAUM Bodenhalle
INHALT Drill & Roll für alle
17:00 - 18:30
TRAINER Rene Bartels
RAUM Bodenhalle
INHALT Bodentraining
No GI - Advanced
14:00 - 15:00
Der Fortgeschrittenenkurs richtet sich an Interessenten ab 16 Jahren mit erweiterten Kenntnissen (BJJ-Weissgurt ab 3 Streifen). Eine Sportgesundheit wird vorausgesetzt. Nach dem Aufwärmen u.a. mit Jiu-Jitsu spezifischen Drills folgt das Techniktraining. Geübt werden effektive und einfach anwendbare Basistechniken, einsetzbar für alle Situationen im Sport Jiu-Jitsu (Grappling), MMA (ergänzend mit Schlägen und Tritten) und zur Selbstverteidigung (Straße) mit Schwerpunkt auf dem Bodenkampf. Es folgt das Training mit dem Partner (Sparring) in dem sichergestellt wird, dass man die gelernten Techniken in realistischen Situationen anwenden kann. Zu guter Letzt Stretching / Dehnen zur Entspannung des Körpers, Steigerung der Flexibilität und Vorbeugung gegen Verletzungen.
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TRAINER Michael Fragoso
RAUM Bodenhalle
INHALT Ringen
20:00 - 21:30
FENSTER SCHLIEßEN
TRAININGSZEITEN / PROBETRAINING
MARKUSSchmidt BJJ CheftrainerBJJ BraungurtCheckmat Berlin, weltweit
aktiver Wettkämpfer seit 2005#1 IBJJF-Ranking 20132x Gold IBJJF European No-GiSilver IBJJF London Open AbsoluteSilver IBJJF Rome Open Absolute
MARKUSSchmidt 2x Bronze IBJJF EuropeanBronze IBJJF Asian OpenBronze IBJJF London OpenBronze IBJJF Rome OpenErststarter Bundeskader
(National Team)DJJV 2013-2015
CHARLOTTEvon Baumgarten
IBJJF World Champion
No Gi (Brown Belt 2014, lightweight)5 X IBJJF European Champion:(white 2009 light, blue 2010 light&open, purple 2013 light&open)5 X IBJJF European Champion No Gi:(2012 purple light&open, 2013 purple light, 2014 brown light&open)IBJJF World Championship 2014 (2nd place light, 3rd open weight)
CHARLOTTEvon Baumgarten BJJ SchwarzgurtAlliance Berlin,
BJJ seit: 2007,
weltweit aktiveWettkämpferin seit 2007
ELIJAIHFunston
BJJ seit 2012 / BJJ-Purplebelt
aktiver Wettkämpfer
16 x IBJJF Medalist
SHUGALudwig BJJ seit 2004 / BJJ - Braungurt
aktiver Wettkämpfer (IBJJF)
RENEBartels BJJ Blaugurt ( Checkmat Berlin)
BJJ seit 2010,
ehemaliger Muay Thai Kämpfer
NATASCHACoerper BJJ KindertrainerBJJ Blaugurt / Judo Black BeltCheckmat Berlin
MICHAELFragoso Mehr Infos über
Michael demnächst...
Die international bekannten Wettkämpfer Markus Schmidt und Charlotte von Baumgarten bieten bei uns als Trainer ein vielfältiges Programm für jedes Alter. Egal ob ihr Anfänger oder Wettkämpfer seid, hier spürt ihr den BJJ-Spirit.
BJJ TRAINERTEAM
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Unser Trainerteam freut sich darauf die über die Jahre gesammelten Erfahrungen direkt an euch weiterzugeben und steht euch gerne für alle Fragen rund um das Training zur Verfügung.
Brazilian Jiu Jitsu ist eine Kampfsportart, die sich bestens als Selbstverteidungssystem für Kinder eignet, da hier gelehrt wird einen Angreifer zu kontrollieren und zur Aufgabe zu bringen, ohne diesen jedoch ernsthaft zu verletzen. Geschick, Technik und Körperbeherrschung überlisten schon im Training schnell den rohen Krafteinsatz und die Kinder erlernen spielend eine mögliche Konfliktsituation zu beherrschen ohne dabei verletzt zu werden oder selber größeren Schaden anzurichten. Dies stärkt das Selbstvertrauen und sorgt zusammen mit körperlicher Aktivität, einer großen Portion Spass und jede Menge neuer Herausforderungen für eine positive Entwickelung ihres Kindes.
KINDER & JUGENDLICHE
KINDER & JUGENDLICHE
KINDER & JUGENDLICHE
TRAINER Charlotte v. Baumgarten
Natascha Coerper
RAUM Bodenhalle
INHALT Kinder 5 - 8 Jahre
16:00 - 16:45
TRAINER Charlotte v. Baumgarten
Natascha Coerper
RAUM Bodenhalle
INHALT Kinder 9 - 14 Jahre
17:00 - 18:00
MONDAY
TRAINER Charlotte v. Baumgarten
Natascha Coerper
RAUM Bodenhalle
INHALT Kinder 5 - 8 Jahre
16:00 - 16:45
TRAINER Charlotte v. Baumgarten
Natascha Coerper
RAUM Bodenhalle
INHALT Kinder 9 - 14 Jahre
17:00 - 18:00
WEDNESDAY
Die Gruppen für Kinder & Jugendliche richtet sich an Interessenten ab 5 bis 14 Jahren ohne Vorkenntnisse oder mit Vorkenntnissen in anderen Kampfsportarten. Eine Sportgesundheit wird vorausgesetzt. Jugendliche ab 15 Jahren können zu den Trainingszeiten der Erwachsenen kommen (Basics / Anfänger).
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PROBETRAINING
JETZT ANMELDEN
--------------------------------------------- Eine Teilnahme am Probetraining ist nur nach vorheriger Online-Anmeldung möglich! ---------------------------------------------
FENSTER SCHLIEßEN
Die BJJ-Kurse richten sich an Interessenten/innen ab 5 Jahren und sind nach Alters- und Erfahrungsstufen eingeteilt. Zur Teilnahme am Probetraining wird eine Sportgesundheit vorausgesetzt. Alle Infos zur den Trainingszeiten, Trainingsinhalte sowie Voraussetzungen und Probetraining sind unter der jeweiligen Trainingsgruppe aufgeführt.
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*Bei einer Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
KINDER 6 bis 13 Jahre
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
ERWACHSENE ab 18 Jahren
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
KINDER 6 bis 13 Jahre
KINDER 6 bis 13 Jahre
Als BASIC Member kannst du an einer der folgenden Kampfsportarten teilnehmen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. Lediglich die Trainingsgruppe KINDER & JUGEND ist Mitgliedern unter 18 Jahren vorbehalten. //
• MUAY THAI - Alle Gruppen inkl. FRAUEN Gruppe
• BRAZILIAN JIU-JITSU - Alle Grupen
• MIXED MARTIAL ARTS - Alle Gruppen
• BOXEN - Alle Gruppen
• ESKRIMA - Alle Gruppen
BASIC Member
BASIC Member
55 EUR Mtl.
12 Monate
60 EUR Mtl.
6 Monate
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
ERWACHSENE (ab 18 Jahren)
Als BASIC Member kannst du an einer der folgenden Kampfsportarten teilnehmen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten (ab 16 Jahren) Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. //
BASIC Member
BASIC Member
40 EUR Mtl.
12 Monate
45 EUR Mtl.
6 Monate
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
• MUAY THAI - KINDER & JUGEND (14 - 17 Jahre)
• MUAY THAI - FRAUEN (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - ADVANCED (ab 16 Jahren)
• ESKRIMA (ab 16 Jahren)
JUGENDLICHE (14 - 17 Jahre)
KINDER (6 - 13 Jahre)
Als BASIC Member kannst du an einer der folgenden Kampfsportarten teilnehmen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten trainieren. //
• MUAY THAI - KINDER & JUGEND (ab 12 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - KINDER & JUGEND (7 bis 11 Jahre)
BASIC Member
35 EUR Mtl.
6 Monate
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
FENSTER SCHLIEßEN
BASIC Member
BASIC Member
ERWACHSENE ab 18 Jahren
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
Als PLUS+ Member kannst du ZWEI der folgenden Kampfsportarten wählen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. Lediglich die Trainingsgruppe KINDER & JUGEND ist Mitgliedern unter 18 Jahren vorbehalten. //
• MUAY THAI - Alle Gruppen inkl. FRAUEN Gruppe
• BRAZILIAN JIU-JITSU - Alle Grupen
• MIXED MARTIAL ARTS - Alle Gruppen
• BOXEN - Alle Gruppen
• ESKRIMA - Alle Gruppen
65 EUR Mtl.
12 Monate
70 EUR Mtl.
6 Monate
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
PLUS+ Member
PLUS+ Member
ERWACHSENE (ab 18 Jahren)
Als PLUS+ Member kannst du ZWEI der folgenden Kampfsportarten wählen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie
den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten (ab 16 Jahren) Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. //
JUGENDLICHE (14 - 17 Jahre)
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
50 EUR Mtl.
12 Monate
55 EUR Mtl.
6 Monate
• MUAY THAI - KINDER & JUGEND (14 - 17 Jahre)
• MUAY THAI - FRAUEN (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - ADVANCED (ab 16 Jahren)
• ESKRIMA (ab 16 Jahren)
PLUS+ Member
PLUS+ Member
FENSTER SCHLIEßEN
PLUS+ Member
PLUS+ Member
ERWACHSENE ab 18 Jahren
ERWACHSENE ab 18 Jahren
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
JUGENDLICHE 14 bis 17 Jahre
Als FULL Member kannst du an ALLEN der folgenden Kampfsportarten teilnehmen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. Lediglich die Trainingsgruppe KINDER & JUGEND ist Mitgliedern unter 18 Jahren vorbehalten. //
• MUAY THAI - Alle Gruppen inkl. FRAUEN Gruppe
• BRAZILIAN JIU-JITSU - Alle Grupen
• MIXED MARTIAL ARTS - Alle Gruppen
• BOXEN - Alle Gruppen
• ESKRIMA - Alle Gruppen
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
FULL Member
75 EUR Mtl.
12 Monate
80 EUR Mtl.
6 Monate
FULL Member
ERWACHSENE (ab 18 Jahren)
Als FULL Member kannst du an ALLEN der folgenden Kampfsportarten teilnehmen und unbegrenzt zu allen in den Trainingsplänen aufgeführten Trainingszeiten sowie den OPEN GYM / OPEN MAT Zeiten (ab 16 Jahren) Trainieren und an allen STRENGTH & ATHLETIC-Kursen teilnehmen. //
• MUAY THAI - KINDER & JUGEND (14 - 17 Jahre)
• MUAY THAI - FRAUEN (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - BASICS / ANFÄNGER / MITTELSTUFE (ab 16 Jahren)
• BRAZILIAN JIU-JITSU - ADVANCED (ab 16 Jahren)
• ESKRIMA (ab 16 Jahren)
* Bei Vertragsabschluss wird zusätzlich eine Anmeldegebühr von 25,00 € fällig. Alle Preise verstehen sich inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer von 19 %. Für eine Ermäßigung für Studenten / Erwerbslose ist ggf. ein Nachweis über die Dauer der Immatrikulation bzw. des Bewilligungszeitraums vorzulegen.
JUGENDLICHE (14 - 17 Jahre)
60 EUR Mtl.
12 Monate
65 EUR Mtl.
6 Monate
FULL Member
FULL Member
FENSTER SCHLIEßEN
FULL Member
FULL Member
MITGLIEDSCHAFTEN & PREISE
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Für Fragen zu weiteren Preisen oder anderen Leistungen wie beispielsweise einer Erweiterung der Kurse, eine individuelle Vertragsgestaltung, Privattraining oder einer Jahresvorauszahlung steht euch das Ringside Gym Team jederzeit for Ort per Mail oder Telefon zur Verfügung.
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STRENGTH & ATHLETIC
MOVEMENT TRAINING
MOVEMENT TRAINING
MOVEMENT TRAINING
Aus der Notwenigkeit Ordnung in das Chaos zu bringen, werden Prinzipien und Strategien geboren. Bewegungssituationen in Partnerarbeit fordern den Teilnehmer heraus, kreative Lösungen zu finden und dabei körperliche und geistige Grenzen zu verschieben. Dieser Kurs schafft den Nährboden auf dem spezifisches Training seine Früchte tragen kann.
"Wechselt den Partner. Versucht es noch mal!"
Koordination, Auffassungsgabe, Rhythmus, Mobilität,
Kreativität, Strategie, Anpassungsvermögen,
Stressmanagement.
Prinzipien schaffen Technik.
Sebastian ist ein enger Schüler des Fighting Monkey Projekts und Functional Range Conditioning mobility specialist unter Dr. Andreo Spina. Er trainierte lange freundschaftlich mit Ido Portal.
SEBASTIAN
Weigel
Das Movement Training kann ohne Einschränkung und ohne zusätzliche kosten von allen Mitgliedern über 16 Jahren besucht werden.
NEU IM RINGSIDE GYM
TRAINER Sebastian Weigel
RAUM Crossraum
20:00 - 21:30
MONDAY
TRAINER Sebastian Weigel
RAUM Crossraum
18:30 - 20:00
WEDNESDAY
FENSTER SCHLIEßEN
** FREE FOR ALL MEMBERS **
** FREE FOR ALL MEMBERS **
KETTLEBELL-ATHLETICS
KETTLEBELL-ATHLETICS
Kettlebell-Athletics
Das Training mit der Kettlebell ist der Inbegriff des Functional-Trainings. Hier trainieren wir den ganzen Körper mit seinen motorischen Fähigkeiten (Kraft, Schnelligkeit, Koordination, Beweglichkeit und Ausdauer). Wir trainieren nicht nur mit der Kettlebell, sondern auch mit Slingtrainern, Springseilen und dem eigenen Körper.
* Die Voraussetzung für die Teilnahme am Training ist die Beherrschung der Kettlebell-Grundtechniken Kreuzheben, Swing und Türkish Get Up.
• Lehrer für Gesundheit, Fitness und Sportrehabilitation
• TRX-Instructor (STC/GSTC)
• Kettlebell-Instructor (HKC/RKC)
• Trainer-A-Lizenz
• Personaltrainer
• Athletik-Trainer
KLAUS
Lehmann
Das Kettlebell-Atheltics Training kann ohne Einschränkung und ohne zusätzliche kosten von allen Mitgliedern über 16 Jahren besucht werden.
STRENGTH & ATHLETIC
TRAINER Klaus Lehmann
RAUM Crossraum
INHALT Basics
18:00 - 19:00
TUESDAY
TRAINER Klaus Lehmann
RAUM Crossraum
INHALT All-Level
18:30 - 20:00
THURSDAY
TRAINER Klaus Lehmann
RAUM Crossraum
INHALT Fortgeschrittene
19:00 - 20:00
FENSTER SCHLIEßEN
Steuer-Nr // 14/242/00110
Umsatzsteuer Ident-Nr // DE273836982
Vertretungsberechtigte Gesellschafter:
Marcus Brosch und Christian Kunitz Inhaltlich Verantwortlicher gemäß § 55 Abs. 2 RstV: Marcus Brosch und Christian Kunitz
RINGSIDE GYM©
BERLIN
NETZWERK
ÖFFNUNGSZEITEN
MONTAG
DIENSTAG
MITTWOCH
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09.30 Uhr bis 12.00 Uhr
15.00 Uhr bis 22.00 Uhr
09.30 Uhr bis 12.00 Uhr
15.00 Uhr bis 22.00 Uhr
09.30 Uhr bis 12.00 Uhr
15.00 Uhr bis 22.00 Uhr
DONNERSTAG
FREITAG
SAMSTAG
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15.00 Uhr bis 22.00 Uhr
09.30 Uhr bis 12.00 Uhr
15.00 Uhr bis 22.00 Uhr
14.00 Uhr bis 19.00 Uhr
Während der ausgeschriebenen Zeiten könnt ihr an eurem Kampfsportkurs teilnehmen, den Kraftbereich nutzen oder beides machen.
Ruhezeiten // Sonn- und Feiertage bzw. gelten in den Ferienzeiten angepasste Öffnungs- und Trainingszeiten, über die wir euch natürlich rechtzeitig informieren.
KINDER &
JUGENDGRUPPEN
MUAY THAI
FRAUENGRUPPE
