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Muay Thai Workshop
Anmeldung zum Lerdsila Chumpairtour Muay Thai Workshop für Gäste des Ringside Gyms, Samstag dem 01. Juni 2024 im Ringside Gym Berlin
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Thaiboxen / Basics
(Level I)
Trainer
Manos Syngelakis
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Mittelstufe
(Intermediate)
Trainer
René Szymoniak
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)
Trainer
René Szymoniak
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 9 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Jugend
(14 bis 17 Jahre)
Trainer
Albert Polze & Oliver Sinn
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)
Trainer
Albert Polze
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Early Bird
(All-Level)
Trainer
Albert Polze
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Starte deinen Tag mit Schwung! Unser Early Bird Muay Thai Kurs ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.
Benötigte Ausrüstung
Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.
Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.
Optionale Ausrüstung
Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Jonas Riemann
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Kinder
(9 bis 13 Jahre)
Trainer
Albert Polze & Manos Syngelakis
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 18 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Kurs bietet eine speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren entwickelte Trainingsgruppe. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam und lernen durch angepasste Übungen, die auf den Durchschnitt der Gruppe abgestimmt sind. Der Kurs fördert die physische und psychische Entwicklung der Kinder durch eine Mischung aus Muay Thai-Techniken und spielerischen Elementen.
Was dich erwartet
In diesem Kurs lernen die Kinder grundlegende Techniken des Thaiboxens. Der Fokus liegt auf einem sportlichen Umgang mit Partnern, konditionellen Übungen zur Stärkung des Körperbewusstseins und koordinativen Übungen zur Verbesserung der Motorik und Agilität. Ziel ist es, den Kindern eine sichere und unterhaltsame Umgebung zu bieten, in der sie sowohl ihre physischen als auch sozialen Fähigkeiten entwickeln können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren konzipiert. Er ist ideal für Kinder, die anfangen möchten, Muay Thai zu lernen, und für diejenigen, die ihre Fähigkeiten in einer altersgerechten und unterstützenden Umgebung weiterentwickeln möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Für Anfänger ohne eigene Ausrüstung bieten wir die Möglichkeit, Boxhandschuhe auszuleihen. Anfangs kann es notwendig sein, dass Übungen am Sandsack statt am Partner durchgeführt werden, um die Sicherheit aller Kinder zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)
Trainer
Chaivat Uhlemann
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Basics
(Level I)
Trainer
Jonas Riemann
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen / Pad-Workout
(All-Level)
Trainer
Albert Polze
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 10 Teilnehmer
Kursinhalt
Das Pad-Workout im Thaiboxen ist ein intensives Konditionstraining, das speziell darauf ausgelegt ist, Schnelligkeit, Kraft und Präzision durch das Arbeiten an der Pratze zu verbessern. Dieser Kurs kombiniert dynamische Schlag- und Trittkombinationen mit spezifischen Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Technik.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses werden intensives Pratzentraining erleben, das darauf abzielt, konditionelle Fähigkeiten zu fördern und gleichzeitig technische Fertigkeiten im Thaiboxen zu schärfen. Durch regelmäßige Pratzenübungen wird nicht nur die Schlagkraft und -geschwindigkeit verbessert, sondern auch das Timing und die Reaktionsschnelligkeit. Dieses Training ist ideal für die Steigerung der Kampfeffizienz und allgemeinen Fitness.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen (mindestens ab Basic Level II) und über Erfahrungen im Pratzenhalten verfügen. Es ist perfekt für diejenigen, die ihre Technik verbessern und gleichzeitig ihre konditionellen Fähigkeiten ausbauen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für das Pad-Workout benötigen die Teilnehmer Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt die Hände und Handgelenke während der intensiven Arbeit an den Pratzen und hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Optionale Ausrüstung
Es gibt keine spezifische optionale Ausrüstung, die für diesen Kurs empfohlen wird. Teilnehmer können jedoch zusätzliche Schutzausrüstung nach persönlichem Bedarf mitbringen.
Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen / Fortgeschritten + Mittelstufe
(Advanced + Intermediate)
Trainer
Marcus Brosch
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)
Trainer
Albert Polze
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Kinder
(9 bis 13 Jahre)
Trainer
Albert Polze
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 18 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Kurs bietet eine speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren entwickelte Trainingsgruppe. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam und lernen durch angepasste Übungen, die auf den Durchschnitt der Gruppe abgestimmt sind. Der Kurs fördert die physische und psychische Entwicklung der Kinder durch eine Mischung aus Muay Thai-Techniken und spielerischen Elementen.
Was dich erwartet
In diesem Kurs lernen die Kinder grundlegende Techniken des Thaiboxens. Der Fokus liegt auf einem sportlichen Umgang mit Partnern, konditionellen Übungen zur Stärkung des Körperbewusstseins und koordinativen Übungen zur Verbesserung der Motorik und Agilität. Ziel ist es, den Kindern eine sichere und unterhaltsame Umgebung zu bieten, in der sie sowohl ihre physischen als auch sozialen Fähigkeiten entwickeln können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren konzipiert. Er ist ideal für Kinder, die anfangen möchten, Muay Thai zu lernen, und für diejenigen, die ihre Fähigkeiten in einer altersgerechten und unterstützenden Umgebung weiterentwickeln möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Für Anfänger ohne eigene Ausrüstung bieten wir die Möglichkeit, Boxhandschuhe auszuleihen. Anfangs kann es notwendig sein, dass Übungen am Sandsack statt am Partner durchgeführt werden, um die Sicherheit aller Kinder zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Basics
(Level I)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Fortgeschritten + Mittelstufe
(Advanced + Intermediate)
Trainer
Marcus Brosch & Kru Tiger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen / Jugend
(14 bis 17 Jahre)
Trainer
Marcus B. & Colin Seltmann
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle + kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Mittelstufe
(Intermediate)
Trainer
Marcus Schneider
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)
Trainer
Chaivat Uhlemann
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Basics
(Level I)
Trainer
Marcus Schneider
Trainingsraum
kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)
Trainer
Marcus Brosch
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen / Fortgeschritten
(Advanced)
Trainer
Marcus Brosch
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 14 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Fortgeschritten
(Advanced)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen / Jugend
(14 bis 17 Jahre)
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)
Trainer
Oliver Sinn
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
Kru Tiger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Basics
(Level I)
Trainer
René Szymoniak
Trainingsraum
kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)
Trainer
René Szymoniak
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen / Mittelstufe
(Intermediate)
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Early Bird
(All-Level)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Starte deinen Tag mit Schwung! Unser Early Bird Muay Thai Kurs ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.
Benötigte Ausrüstung
Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.
Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.
Optionale Ausrüstung
Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.
Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)
Trainer
Caroline Abe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Basics
(Level II)
Trainer
René Szymoniak
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen / Jugend
(14 bis 17 Jahre)
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.