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Kursdetails
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Alles über unser Muay Thai Training
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Erfahrungsstufen
Entgegen anderen beliebten Kampfsportarten wie dem Brazilian Jiu-Jitsu unterliegt dein Fortschritt im Thaiboxen keiner Gürtelhierarchie. Stattdessen wird dein Können von deinen Trainern während des Trainings beurteilt und in regelmäßigen Abständen über deinen Fortschritt abgestimmt. Daher gibt es auch keine Zeitvorgaben, was deinen Fortschritt anbelangt. Das bedeutet, je fleißiger du trainierst, desto eher wirst du dein Trainingsziel und die damit einhergehende höhere Erfahrungsstufe erreichen. Unsere Erfahrungsstufen im Thaiboxen gliedern sich in sieben Stufen:
1. Anfängerstufe
2. Grundstufe
3. Mittelstufe
4. Fortgeschrittene
5. 14- bis 17-jährige
6. 9- bis 13-jährige
7. Frei für alle
Anfängerstufe
Dies ist dein Einstieg, wenn du bisher noch keine Berührung mit dem Thaiboxen hattest. Hier vermitteln wir dir alle grundlegenden Techniken und führen dich in alle wichtigen Aspekte dieser spannenden Kampfkunst ein. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit. Du lernst, deine eigene Kraft und deine Bewegungen richtig einzuschätzen, um dich und deine Trainingspartner nicht zu verletzen. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Grundtechniken wie Schläge, Tritte und Kniestöße. Außerdem vermitteln wir dir die grundlegenden Prinzipien der Beinarbeit und Körperhaltung, um eine solide Basis für dein weiteres Training zu schaffen. Ziel ist es, dir das nötige Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu geben, um sicher und effektiv am Training teilnehmen zu können.
Grundstufe
In der Grundstufe hast du bereits ein gewisses Basiswissen erlangt, um dich intensiver mit den Grundlagen des Muay Thai zu beschäftigen. Viele der im Thaiboxen angewandten Techniken verlangen ein gewisses Maß an körperlicher Fitness, um überhaupt richtig eingesetzt werden zu können. In dieser Stufe arbeitest du weiter daran, genau diesen Status zu erreichen und dein Können in Theorie und Praxis zu erweitern. Du vertiefst deine Grundtechniken und beginnst, einfache Kombinationen zu üben. Außerdem verbessern wir deine körperliche Fitness durch gezieltes Konditions- und Krafttraining. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung deiner Reaktionsfähigkeit und der Entwicklung eines besseren Verständnisses für die Bewegungsabläufe im Thaiboxen. Ziel ist es, dir eine solide Grundlage zu bieten, auf der du in den höheren Stufen aufbauen kannst.
Mittelstufe
Als Teilnehmer der Mittelstufen-Kurse bist du bereits mit den Grundlagen des Thaiboxens vertraut. Deine körperliche Fitness entwickelt sich stetig und du bist in der Lage, auch längere und intensivere Trainingseinheiten erfolgreich zu meistern. In dieser Stufe vertiefen wir dein Wissen und deine Fähigkeiten, indem wir komplexere Techniken und Kombinationen einführen. Du lernst fortgeschrittene Schlag-, Tritt-, Knie- und Ellbogentechniken und wie du diese effektiv im Sparring einsetzt. Außerdem arbeiten wir intensiv an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, um deine körperliche Leistungsfähigkeit weiter zu steigern. Taktik und Strategie werden ebenfalls ein wichtiger Bestandteil deines Trainings, sodass du in der Lage bist, deine Techniken gezielt und effektiv anzuwenden. Ziel ist es, deine Fähigkeiten so zu entwickeln, dass du sowohl im Training als auch in möglichen Wettkämpfen erfolgreich sein kannst.
Fortgeschrittene
Hier trainieren erfahrene Mitglieder auf einem hohen Niveau. Viele der Teilnehmer haben Wettkampfambitionen oder bereiten sich aktiv auf einen Wettkampf vor. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der Perfektionierung deiner Techniken und der Entwicklung deines eigenen Kampfstils. Du arbeitest intensiv an der Verbesserung deiner Schlagkraft, Geschwindigkeit und Präzision. Fortgeschrittene Kombinationen und komplexe Sparring-Drills sind wesentliche Bestandteile des Trainings. Außerdem wirst du an deiner mentalen Stärke und deinem Durchhaltevermögen arbeiten, um auch unter Druck ruhig und konzentriert zu bleiben. Ziel ist es, dich auf ein Niveau zu bringen, auf dem du sowohl im Training als auch in Wettkämpfen erfolgreich und sicher agieren kannst.
14- bis 17-jährige
Diese Kurse sind für unsere jugendlichen Mitglieder gedacht und berücksichtigen die speziellen Anforderungen und Bedürfnisse dieser Altersgruppe. In dieser Stufe legen wir großen Wert darauf, eine ausgewogene Balance zwischen Techniktraining, körperlicher Fitness und Spaß am Sport zu finden. Du lernst alle grundlegenden und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai und wie du diese sicher und effektiv einsetzen kannst. Zusätzlich arbeiten wir an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Disziplin, Respekt und Teamgeist. Ziel ist es, dich zu einem selbstbewussten und fähigen Thaiboxer zu entwickeln, der sowohl im Training als auch im Alltag von den erlernten Fähigkeiten profitiert.
9- bis 13-jährige
In diesen Kursen steht neben dem sicheren Erlernen der Kampfkunst Muay Thai vor allem der Spaß am Sport im Vordergrund. Du lernst die grundlegenden Techniken des Thaiboxens und wie du diese sicher und effektiv einsetzen kannst. Wir legen großen Wert auf spielerisches Lernen und kindgerechte Übungen, um die Begeisterung für den Sport zu wecken. Außerdem arbeiten wir an deiner körperlichen Fitness durch gezielte Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Disziplin, Respekt und Teamgeist. Ziel ist es, dir eine solide Basis im Muay Thai zu vermitteln und gleichzeitig deine Freude an der Bewegung und am Sport zu fördern.
Frei für alle
Diese Kurse können von allen Teilnehmern ab 18 Jahren besucht werden und bestehen aus einem bunten Mix aus verschiedenen Trainingseinheiten. Egal, ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, hier findet jeder die Möglichkeit, sein Können zu verbessern und neue Techniken zu erlernen. Der Fokus liegt auf einem abwechslungsreichen Training, das sowohl die körperliche Fitness als auch die technischen Fähigkeiten fördert. Du wirst an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit arbeiten, um deine allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Ziel ist es, ein offenes und inklusives Training zu bieten, das alle Teilnehmer unabhängig von ihrem Erfahrungsstand fördert und fordert.
Wenn du dir unsicher bist, welche Erfahrungsstufe für dich die richtige ist, etwa weil du bereits Erfahrung in anderen Kampfsportarten gesammelt hast oder vielleicht vor langer Zeit Thaiboxen trainiert hast, sprich uns am besten direkt im Gym darauf an. Gemeinsam finden wir den perfekten Einstieg in deine Trainingsroutine.
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Sparring & Clinch
Trainer
Marcus Brosch
Erfahrungsstufe
Fortgeschrittene
Trainingsraum
Boxhalle + kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 24 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Kurs konzentriert sich vollständig auf das Sparring und Clinch-Training im Thaiboxen, um fortgeschrittene Kampftechniken zu üben und zu verfeinern. Die Teilnehmer werden in realen Kampfsituationen geschult, mit einem starken Fokus auf die Verbesserung von Reaktionsfähigkeit, Timing und strategischem Denken.
Was dich erwartet
In diesem intensiven Training wirst du tiefer in die Praxis des Sparrings und Clinchens eintauchen. Das Sparring umfasst kontrollierte Kampfsituationen, in denen du deine Angriffs- und Verteidigungsfähigkeiten unter realen Bedingungen testen kannst. Das Clinch-Training konzentriert sich hingegen auf das Ringen im Nahkampf, einschließlich des Einsatzes von Knien und Ellbogen, um die Kontrolle über den Gegner zu erlangen. Dieses Training ist darauf ausgerichtet, deine Fähigkeiten in einem Wettkampfumfeld zu schärfen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ausschließlich für unsere fortgeschrittenen Teilnehmer gedacht, die bereits umfangreiche Erfahrungen im Thaiboxen gesammelt haben und ihre Fähigkeiten in einem konkurrenzfähigen Rahmen weiterentwickeln möchten. Der Kurs ist daher ideal für Kämpfer, die sich auf bevorstehende Wettkämpfe vorbereiten oder ihre Kampftechniken in einer sicheren und kontrollierten Umgebung verbessern wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für die Teilnahme benötigst du eine deine vollständige Schutzausrüstung, bestehend aus deinen Boxhandschuhen, Schienbeinschonern, Bandagen, Zahnschutz, Tiefschutz, Ellbogenschonern und deinem Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend für die Sicherheit während des intensiven Kontakts im Sparring und Clinch.
Bei unvollständiger Schutzausrüstung kann dir die Teilnahme am Sparring & Clinch verwehrt werden!
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Teenagers‘ Class
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
14 bis 17 Jahre
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen
Fundamentals
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 9 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
Manos Syngelakis
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Fundamentals
Trainer
René Szymoniak
Erfahrungsstufe
Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
René Szymoniak
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 9 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Teenagers‘ Class
Trainer
Albert Polze & Oliver Sinn
Erfahrungsstufe
14 bis 17 Jahre
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen
Morning Session
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Early Bird
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Starte deinen Tag mit Schwung! Unser Early Bird Muay Thai Kurs ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.
Benötigte Ausrüstung
Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.
Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.
Optionale Ausrüstung
Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Jonas Riemann
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Chaivat Uhlemann
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
Jonas Riemann
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Pad Workout
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 10 Teilnehmer
Kursinhalt
Das Pad-Workout im Thaiboxen ist ein intensives Konditionstraining, das speziell darauf ausgelegt ist, Schnelligkeit, Kraft und Präzision durch das Arbeiten an der Pratze zu verbessern. Dieser Kurs kombiniert dynamische Schlag- und Trittkombinationen mit spezifischen Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Technik.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses werden intensives Pratzentraining erleben, das darauf abzielt, konditionelle Fähigkeiten zu fördern und gleichzeitig technische Fertigkeiten im Thaiboxen zu schärfen. Durch regelmäßige Pratzenübungen wird nicht nur die Schlagkraft und -geschwindigkeit verbessert, sondern auch das Timing und die Reaktionsschnelligkeit. Dieses Training ist ideal für die Steigerung der Kampfeffizienz und allgemeinen Fitness.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen (mindestens ab Basic Level II) und über Erfahrungen im Pratzenhalten verfügen. Es ist perfekt für diejenigen, die ihre Technik verbessern und gleichzeitig ihre konditionellen Fähigkeiten ausbauen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für das Pad-Workout benötigen die Teilnehmer Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt die Hände und Handgelenke während der intensiven Arbeit an den Pratzen und hilft, Verletzungen zu vermeiden.
Optionale Ausrüstung
Es gibt keine spezifische optionale Ausrüstung, die für diesen Kurs empfohlen wird. Teilnehmer können jedoch zusätzliche Schutzausrüstung nach persönlichem Bedarf mitbringen.
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Advanced + Fundamentals
Trainer
Marcus Brosch
Erfahrungsstufe
min. Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Kids‘ Class
Trainer
Albert Polze & Manos Syngelakis
Erfahrungsstufe
9 bis 13 Jahre
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 18 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Kurs bietet eine speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren entwickelte Trainingsgruppe. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam und lernen durch angepasste Übungen, die auf den Durchschnitt der Gruppe abgestimmt sind. Der Kurs fördert die physische und psychische Entwicklung der Kinder durch eine Mischung aus Muay Thai-Techniken und spielerischen Elementen.
Was dich erwartet
In diesem Kurs lernen die Kinder grundlegende Techniken des Thaiboxens. Der Fokus liegt auf einem sportlichen Umgang mit Partnern, konditionellen Übungen zur Stärkung des Körperbewusstseins und koordinativen Übungen zur Verbesserung der Motorik und Agilität. Ziel ist es, den Kindern eine sichere und unterhaltsame Umgebung zu bieten, in der sie sowohl ihre physischen als auch sozialen Fähigkeiten entwickeln können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren konzipiert. Er ist ideal für Kinder, die anfangen möchten, Muay Thai zu lernen, und für diejenigen, die ihre Fähigkeiten in einer altersgerechten und unterstützenden Umgebung weiterentwickeln möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Für Anfänger ohne eigene Ausrüstung bieten wir die Möglichkeit, Boxhandschuhe auszuleihen. Anfangs kann es notwendig sein, dass Übungen am Sandsack statt am Partner durchgeführt werden, um die Sicherheit aller Kinder zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Morning Session
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Advanced + Fundamentals
Trainer
Marcus Brosch & Kru Tiger
Erfahrungsstufe
min. Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.
Was dich erwartet
Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Teenagers‘ Class
Trainer
Marcus B. & Colin Seltmann
Erfahrungsstufe
14 bis 17 Jahre
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen
Morning Session
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle + kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Fundamentals
Trainer
Marcus Schneider
Erfahrungsstufe
Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Chaivat Uhlemann
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
Marcus Schneider
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Advanced
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Fortgeschrittene
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Kids‘ Class
Trainer
Albert Polze
Erfahrungsstufe
9 bis 13 Jahre
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 18 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Kurs bietet eine speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren entwickelte Trainingsgruppe. Anfänger und Fortgeschrittene trainieren gemeinsam und lernen durch angepasste Übungen, die auf den Durchschnitt der Gruppe abgestimmt sind. Der Kurs fördert die physische und psychische Entwicklung der Kinder durch eine Mischung aus Muay Thai-Techniken und spielerischen Elementen.
Was dich erwartet
In diesem Kurs lernen die Kinder grundlegende Techniken des Thaiboxens. Der Fokus liegt auf einem sportlichen Umgang mit Partnern, konditionellen Übungen zur Stärkung des Körperbewusstseins und koordinativen Übungen zur Verbesserung der Motorik und Agilität. Ziel ist es, den Kindern eine sichere und unterhaltsame Umgebung zu bieten, in der sie sowohl ihre physischen als auch sozialen Fähigkeiten entwickeln können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist speziell für Kinder im Alter von 9 bis 13 Jahren konzipiert. Er ist ideal für Kinder, die anfangen möchten, Muay Thai zu lernen, und für diejenigen, die ihre Fähigkeiten in einer altersgerechten und unterstützenden Umgebung weiterentwickeln möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Für Anfänger ohne eigene Ausrüstung bieten wir die Möglichkeit, Boxhandschuhe auszuleihen. Anfangs kann es notwendig sein, dass Übungen am Sandsack statt am Partner durchgeführt werden, um die Sicherheit aller Kinder zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Teenagers‘ Class
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Erfahrungsstufe
14 bis 17 Jahre
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.
Thaiboxen
Morning Session
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
Marcus Brosch
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Open Class
Trainer
Oliver Sinn
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.
Was dich erwartet
In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
Kru Tiger
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations I
Trainer
René Szymoniak
Erfahrungsstufe
Anfänger
Trainingsraum
kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.
Was dich erwartet
In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.
Optionale Ausrüstung
Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.
Thaiboxen
Advanced
Trainer
Marcus Brosch
Erfahrungsstufe
Fortgeschrittene
Trainingsraum
Crossraum (untere Etage)
Gruppengröße
max. 14 Teilnehmer
Kursinhalt
Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.
Optionale Ausrüstung
–
Thaiboxen
Heavy Bag Workout
Trainer
René Szymoniak
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 12 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.
Was dich erwartet
Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.
Benötigte Ausrüstung
Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.
Optionale Ausrüstung
Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.
Thaiboxen
Fundamentals
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Erfahrungsstufe
Mittelstufe
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.
Was dich erwartet
Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Early Bird
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
Starte deinen Tag mit Schwung! Unser Early Bird Muay Thai Kurs ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.
Was dich erwartet
In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.
Benötigte Ausrüstung
Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.
Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.
Optionale Ausrüstung
Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.
Thaiboxen
Morning Session
Trainer
Caroline Abe
Erfahrungsstufe
Frei für alle
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 20 Teilnehmer
Kursinhalt
In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.
Was dich erwartet
Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Basic Foundations II
Trainer
René Szymoniak
Erfahrungsstufe
Grundstufe
Trainingsraum
Kleine Halle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.
Was dich erwartet
Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.
Thaiboxen
Teenagers‘ Class
Trainer
Kru Tiger & Manos Syngelakis
Erfahrungsstufe
14 bis 17 Jahre
Trainingsraum
Boxhalle (obere Etage)
Gruppengröße
max. 22 Teilnehmer
Kursinhalt
In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.
Was dich erwartet
Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.
Benötigte Ausrüstung
Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.
Optionale Ausrüstung
Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.