BRAZILIAN JIU-JITSU
Häufig gestellte Fragen zum BJJ (Seite 2)
Welche Grundtechniken kann ich als BJJ Anfänger lernen?
Als Anfänger bekommst du in unseren BJJ Kursen unter anderem folgende Techniken und Konzepte nähergebracht:
Positionen und Positionierung
Guard, Side Control, Mount, Back Control.
Bewegung und Grundtechniken
Guard-Durchbruch, Umdrehungen, Befreiungen, Submission-Techniken.
Grundlegende Verteidigung
Takedown-Verteidigung, Escape from Bottom.
Sparring und Rollen
Praktisches Üben der Techniken im Zweikampf mit einem Partner.
Grundlegende Konzepte
Position vor Unterwerfung, Balance und Gewichtsverlagerung.
Atmung und Entspannung
Richtiges atmen und entspannen.
Vertiefe diese Fähigkeiten und arbeite dich schrittweise zu fortgeschrittenen Techniken vor. Beachte die Anleitung deines Trainers und besuche deine Trainingsgruppe regelmäßig, um dich garantiert schnell weiterzuentwickeln.
Wie kann ich mich am besten auf mein BJJ-Training vorbereiten?
Unsere Kurse beinhalten alles, was du für einen erfolgreichen Weg zu den höheren Skill Leveln im BJJ benötigst. Daher ist es nicht zwingend notwendig, deine Techniken außerhalb des Gyms weiter zu vertiefen. Insbesondere Anfängern möchten wir davon abraten, neue Techniken ohne die Betreuung eines erfahrenen Meisters zu üben. Unser Training ist als vollständige BJJ Ausbildung konzipiert, die dafür sorgt, dass du bei regelmäßiger Teilnahme automatisch Fortschritte erzielst.
Allerdings gelten beim BJJ ähnliche Regeln wie in jeder anderen physisch anspruchsvollen Sportart auch. So solltest du beispielsweise einen gesunden und aktiven Lebensstil anstreben, um dauerhaft beim Training mithalten zu können. Das Training wird dir sehr schwerfallen, wenn du dich außerhalb deiner Kurse hauptsächlich von Pizza ernährst und deine Zeit nur vor dem Fernseher verbringst.
Darüber hinaus kann ein zusätzliches Konditionstraining oder eine gelegentliche Einheit in unserem Kraftraum die ideale Ergänzung zu deinem Training sein. Übertreibe es hier aber nicht zu sehr. Schließlich möchtest du deine Energie beim eigentlichen Brazilian Jiu-Jitsu Training auf die Matte bringen.
Unser Pro-Tipp: Du solltest von größeren Mahlzeiten vor dem Training absehen. Idealerweise liegt deine letzte Nahrungsaufnahme vor Kursbeginn bereits ein paar Stunden zurück. Auf diese Weise ist dein Körper nicht mit der Verdauung beschäftigt und dein Magen macht die vielen komplexen Bewegungen, Würfe und Positionen mit, ohne sich zu beschweren. Zusätzlich solltest du während der Kurse nur stilles Wasser ohne Zusätze zu dir nehmen, da dein Organismus dieses während des Trainings am effizientesten verarbeiten kann.
Brazilian Jiu-Jitsu hat sich zu einer Lebensphilosophie entwickelt, die nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die persönliche Entwicklung und das Selbstvertrauen der Praktizierenden fördert.
Welche Rolle spielt das Sparring (Rollen) im BJJ-Training?
Das Sparring, auch als “Rollen” bezeichnet, ist ein entscheidender Faktor in den Brazilian Jiu-Jitsu Kursen. Es handelt sich dabei um den praktischen Teil des Trainings, bei dem du die Techniken, die du im Unterricht gelernt hast, in einem simulierten Kampf gegen einen Partner anwendest.
Hierbei lernst du insebsondere die Anwendung erlernter Techniken in einer realistischen, dynamischen Situation. Dies sorgt für eine grundlegende Verbesserung deiner Fähigkeiten und für ausreichend Kampferfahrung. Besonders im Vorfeld von Wettkämpfen ist das Sparring daher von entscheidender Bedeutung für die Vorbereitung. Es hilft den Athleten, sich auf die Intensität und Dynamik eines echten Wettbewerbs einzustellen.
Während des „Rollens“ lernst du taktische Entscheidungen zu treffen und deine Bewegungen strategisch zu planen. Außerdem verinnerlichst du, dich an die Stärken und Schwächen deines Gegners anzupassen und deine Strategie entsprechend danach auszurichten. Da dies besonders anstrengend sein kann, hilft es dir auch dabei, deine körperliche Fitness, Ausdauer und mentale Belastbarkeit zu verbessern.
Weiterhin soll das Sparring dein Verständnis von Positionen und Submission-Techniken schulen. Du verstehst so am besten, wie du in verschiedenen Positionen agieren kannst, sei es auf dem Boden oder im Stand. Insbesondere das Erkennen und Verteidigen von Submission-Techniken wie Hebeln und Würgegriffen bildet den Grundstein dieser Partnerübungen.
Darüber hinaus ist eine gute Sparringsession auch in der Lage, dir den Stand deiner Fähigkeiten genau aufzuzeigen. So bist du in der Lage eigene Schwachstellen in sicherer Umgebung zu erkennen, um festzustellen, an welchen Bereichen du vielleicht noch arbeiten musst.
Natürlich bringt das Rollen am Ende aber auch einfach eine Menge Spaß mit sich und fördert ein Gefühl der Gemeinschaft und Zusammenarbeit in der BJJ-Gruppe. Du und dein Trainingspartner arbeiten hier gemeinsam daran, besser zu werden. Dabei achtet jeder auf die Sicherheit des anderen und übt die Techniken nur unter Rücksichtnahme auf den anderen aus. Dies trägt dazu bei, dass das Sparring eine effektive und lehrreiche Methode zur Verbesserung deiner BJJ-Fähigkeiten bleibt.
Hast du noch Fragen, Wünsche oder Anregungen zum Trainingsinhalt unserer BJJ-Kurse? Dann zögere nicht und lass es uns wissen. Wir freuen uns immer über Feedback und, oder Verbesserungsvorschläge zum Training oder dem allgemeinen Ablauf.
Wir sehen uns beim Training!
Dein Ringside Gym© Team.
BRAZILIAN
JIU-JITSU
Häufig gestellte Fragen zum BJJ (Seite 2)
Welche Grund- techniken kann ich als BJJ Anfänger lernen?
Als Anfänger bekommst du in unseren BJJ Kursen unter anderem folgende Techniken und Konzepte nähergebracht:
Positionen und Positionierung
Guard, Side Control, Mount, Back Control.
Bewegung und Grundtechniken
Guard-Durchbruch, Umdrehungen, Befreiungen, Submission-Techniken.
Grundlegende Verteidigung
Takedown-Verteidigung, Escape from Bottom.
Sparring und Rollen
Praktisches Üben der Techniken im Zweikampf mit einem Partner.
Grundlegende Konzepte
Position vor Unterwerfung, Balance und Gewichtsverlagerung.
Atmung und Entspannung
Richtiges atmen und entspannen.
Vertiefe diese Fähigkeiten und arbeite dich schrittweise zu fortgeschrittenen Techniken vor. Beachte die Anleitung deines Trainers und besuche deine Trainingsgruppe regelmäßig, um dich garantiert schnell weiterzuentwickeln.
Wie kann ich mich am besten auf mein BJJ-Training vorbereiten?
Unsere Kurse beinhalten alles, was du für einen erfolgreichen Weg zu den höheren Skill Leveln im BJJ benötigst. Daher ist es nicht zwingend notwendig, deine Techniken außerhalb des Gyms weiter zu vertiefen. Insbesondere Anfängern möchten wir davon abraten, neue Techniken ohne die Betreuung eines erfahrenen Meisters zu üben. Unser Training ist als vollständige BJJ Ausbildung konzipiert, die dafür sorgt, dass du bei regelmäßiger Teilnahme automatisch Fortschritte erzielst.
Allerdings gelten beim BJJ ähnliche Regeln wie in jeder anderen physisch anspruchsvollen Sportart auch. So solltest du beispielsweise einen gesunden und aktiven Lebensstil anstreben, um dauerhaft beim Training mithalten zu können. Das Training wird dir sehr schwerfallen, wenn du dich außerhalb deiner Kurse hauptsächlich von Pizza ernährst und deine Zeit nur vor dem Fernseher verbringst.
Darüber hinaus kann ein zusätzliches Konditionstraining oder eine gelegentliche Einheit in unserem Kraftraum die ideale Ergänzung zu deinem Training sein. Übertreibe es hier aber nicht zu sehr. Schließlich möchtest du deine Energie beim eigentlichen Brazilian Jiu-Jitsu Training auf die Matte bringen.
Pro Tipp: Du solltest von größeren Mahlzeiten vor dem Training absehen. Idealerweise liegt deine letzte Nahrungsaufnahme vor Kursbeginn bereits ein paar Stunden zurück. Auf diese Weise ist dein Körper nicht mit der Verdauung beschäftigt und dein Magen macht die vielen komplexen Bewegungen, Würfe und Positionen mit, ohne sich zu beschweren. Zusätzlich solltest du während der Kurse nur stilles Wasser ohne Zusätze zu dir nehmen, da dein Organismus dieses während des Trainings am effizientesten verarbeiten kann.
Brazilian Jiu-Jitsu hat sich zu einer Lebensphilosophie entwickelt, die nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch die persönliche Entwicklung und das Selbstvertrauen der Praktizierenden fördert.
Welche Rolle spielt das Sparring (Rollen) im BJJ-Training?
Das Sparring, auch als “Rollen” bezeichnet, ist ein entscheidender Faktor in den Brazilian Jiu-Jitsu Kursen. Es handelt sich dabei um den praktischen Teil des Trainings, bei dem du die Techniken, die du im Unterricht gelernt hast, in einem simulierten Kampf gegen einen Partner anwendest.
Hierbei lernst du insebsondere die Anwendung erlernter Techniken in einer realistischen, dynamischen Situation. Dies sorgt für eine grundlegende Verbesserung deiner Fähigkeiten und für ausreichend Kampferfahrung. Besonders im Vorfeld von Wettkämpfen ist das Sparring daher von entscheidender Bedeutung für die Vorbereitung. Es hilft den Athleten, sich auf die Intensität und Dynamik eines echten Wettbewerbs einzustellen.
Während des „Rollens“ lernst du taktische Entscheidungen zu treffen und deine Bewegungen strategisch zu planen. Außerdem verinnerlichst du, dich an die Stärken und Schwächen deines Gegners anzupassen und deine Strategie entsprechend danach auszurichten. Da dies besonders anstrengend sein kann, hilft es dir auch dabei, deine körperliche Fitness, Ausdauer und mentale Belastbarkeit zu verbessern.
Weiterhin soll das Sparring dein Verständnis von Positionen und Submission-Techniken schulen. Du verstehst so am besten, wie du in verschiedenen Positionen agieren kannst, sei es auf dem Boden oder im Stand. Insbesondere das Erkennen und Verteidigen von Submission-Techniken wie Hebeln und Würgegriffen bildet den Grundstein dieser Partnerübungen.
Darüber hinaus ist eine gute Sparringsession auch in der Lage, dir den Stand deiner Fähigkeiten genau aufzuzeigen. So bist du in der Lage eigene Schwachstellen in sicherer Umgebung zu erkennen, um festzustellen, an welchen Bereichen du vielleicht noch arbeiten musst.
Natürlich bringt das Rollen am Ende aber auch einfach eine Menge Spaß mit sich und fördert ein Gefühl der Gemeinschaft und Zusammenarbeit in der BJJ-Gruppe. Du und dein Trainingspartner arbeiten hier gemeinsam daran, besser zu werden. Dabei achtet jeder auf die Sicherheit des anderen und übt die Techniken nur unter Rücksichtnahme auf den anderen aus. Dies trägt dazu bei, dass das Sparring eine effektive und lehrreiche Methode zur Verbesserung deiner BJJ-Fähigkeiten bleibt.
Hast du noch Fragen, Wünsche oder Anregungen zum Trainingsinhalt unserer BJJ-Kurse? Dann zögere nicht und lass es uns wissen. Wir freuen uns immer über Feedback und, oder Verbesserungsvorschläge zum Training oder dem allgemeinen Ablauf.
Wir sehen uns beim Training!
Dein Ringside Gym© Team.
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