Nicht wenige unserer Mitglieder platzen förmlich vor Begeisterung für ihren Sport und stecken deshalb oftmals ganz besonders viel Leidenschaft in ihr Hobby. Bei so viel Engagement möchte man natürlich auch so schnell wie möglich erste Erfolge feiern und einen entsprechenden Trainingsfortschritt verspüren. Verständlich! Neben den alltäglichen Dingen wie Studium, Beruf und Familie die erforderliche Motivation, Disziplin und vor allen Dingen die nötige Zeit aufzubringen, um immer wieder pünktlich auf der Matte zu stehen, kann deshalb gerne einmal zur Herausforderung werden.
Nicht selten führt dieser oftmals zu hochgesteckte eigene Anspruch dazu, dass so viele Kurse wie möglich in einer Trainingswoche unterkommen müssen. Die Woche startet dann gerne mit einem fordernden Muay Thai Kurs. Dienstags geht es direkt weiter zum MMA-Training und in der Mitte der Woche bloß nicht das Boxtraining vergessen, um die Techniken zu verfeinern. Donnerstags heißt es: Bodenkampf im Brazilian Jiu-Jitsu und zum Wochenausklang warten dann noch einmal die Fitnessgeräte im Open Gym, um den Muskelaufbau auch anständig zu fördern und wenn man noch Energie hat, danach dann doch noch zum Yoga! Jetzt muss nur noch irgendwo dazwischen ein Lauftraining eingebaut werden, um die Woche perfekt ausgenutzt zu haben.
Trainingspläne wie diese sind selbstverständlich völlig überfrachtet und die Vorstellung überhaupt in der Lage zu sein jeden Tag bis zur Erschöpfung trainieren zu können, stammt noch mit Sicherheit aus den unvergesslichen Trainingssequenzen aus 80er-Jahre Kult-Kampfsportfilmen. Nun ist gegen gute altmodische Unterhaltung mit Rocky, Karate Kid und Jean-Claude Van Damme wohl wenig einzuwenden, wohl aber gegen den Hang, sich durch übermäßiges Training den Spaß an unseren Kursen zu verderben. Im schlimmsten Fall führen diese Ambitionen am Ende sogar dazu, sich vollständig geschlagen geben zu müssen und das Training frustriert aufzugeben. Gerade bei neuen Mitgliedern, die hoch motiviert zu uns kommen, beobachten wir die Tendenz, sich zu Beginn zu viel zuzumuten und die eigenen Limits überzustrapazieren.
Im schlimmsten Fall führen diese Ambitionen am Ende sogar dazu, sich vollständig geschlagen geben zu müssen und das Training frustriert aufzugeben.
Durch die speziell beim Kampfsport im Vordergrund stehende ganzheitliche Beanspruchung des Körpers bedarf es in der Regel um ein Vielfaches mehr Energie als beispielsweise in einem regulären Spinning Kurs im Fitness-Center. Eine vollständige Trainingsrotation aller Muskelgruppen sollte daher eher zwei Wochen als nur eine in Anspruch nehmen. Der eigene Ehrgeiz kann einem hier gerne einmal in die Quere kommen. Dennoch ist es wichtig zu verstehen, dass der Körper viel und ausreichend Ruhephasen benötigt, um überhaupt erfolgreich wachsen zu können.
Wer ermüdet auf der Trainingsfläche erscheint, birgt zudem ein deutlich höheres Risiko, sich oder andere durch Unachtsamkeit oder falsche Bewegungen zu verletzen. Die Körpermuskulatur kann ein starker Schild gegen jedwede Art von Angriffen sein, damit dies aber wie erwartet funktioniert, muss diese ausreichend erholt sein, um Schläge, Tritte und Würfe erfolgreich absorbieren zu können. Nun diktieren in der Realität aber nicht selten weniger unsere Vorstellungen als unsere Alltagsaufgaben den eigentlichen Ablauf unseres wöchentlichen Trainingsplans. Sich da eine langfristige Strategie aufzubauen, die genügend Platz für die Regeneration zwischen den Kursen lässt und gleichzeitig frequentiert genug ist, um stets den eigenen Fitnessfortschritt voranzutreiben ist verständlicherweise leichter gesagt als getan.
Wer ermüdet auf der Trainingsfläche erscheint, birgt zudem ein deutlich höheres Risiko, sich oder andere durch Unachtsamkeit oder falsche Bewegungen zu verletzen.
Aus diesem Grund möchten wir unser Angebot im Ringside Gym aktiv auf eure alltäglichen Ansprüche anpassen und wollen euch jetzt und in Zukunft ermöglichen, mehr Flexibilität und Dynamik in eurer Kursplanung zu erreichen. Schließlich soll der Besuch im Gym nicht zu einem zusätzlichen Stressfaktor auf euer To-do-Liste werden.
Deshalb haben wir unser neues Flex-Programm ins Leben gerufen. Dabei handelt es sich um ein Trainingspasssystem, welches euch alle Vorteile einer Premiummitgliedschaft bei uns garantiert, ohne euch mit Vertragszeiträumen oder kurzen Trainingsperioden einzuengen. Alle Flex-Pässe haben zudem eine Gesamtlaufzeit von bis zu 3 Jahren. Das bedeutet, dass wenn euch im nächsten Monat ein Umzug oder der wohlverdiente Urlaub dazwischenkommt, verliert ihr keine kostbare Trainingszeit und ihr könnt einfach nach den Ferien weiter an euren Lieblingskursen teilnehmen.
Mit einem FlexPass seit ihr zudem nicht nur auf eine Sportart, eine Gruppe oder einen speziellen Kurs festgelegt. Wenn ihr einmal eine Pause vom Muay Thai oder BJJ benötigt, dann probiert doch einfach zeitweise etwas völlig Neues. Unser philippinisches Eskrima zum Beispiel. Oder die Yoga-Kurse mit besonderem Fokus auf den spezifischen Ansprüchen von Kampfsportlern. Auf diese Weise bekommt ihr maximale Freiheit bei minimalem Stressfaktor.
Nehmt euch die nötige Zeit und den erforderlichen Freiraum, euren Fortschritt und euren Trainingsplan so zu gestalten, dass weder euer Alltag noch eurer Hobby vernachlässigt werden müssen.
STRESS & BURNOUT DURING WORKOUT
Lots of our members are bursting with enthusiasm for their sport and often put a lot of passion into their hobby. With so much commitment, you naturally want to see the first results as quickly as possible. Understandable! In addition to everyday things like school, job and family, it can be a challenge to find the necessary motivation, discipline, and above all the time to be on the mat on time.
Keeping up with your goals often results in the ambition to squeeze in as many courses as possible in one training week. Therefore the week starts with a demanding Muay Thai course. On Tuesdays, there is your MMA training; in the middle of the week, do not forget the boxing training to refine your techniques. On Thursdays: Ground fighting is the name of the game with a challenging Brazilian Jiu-Jitsu course. The fitness equipment in the Open Gym awaits you at the end of the week. And if you still have energy, let’s head to a yoga class! Now the only thing left is an additional running workout, which you must put somehow in between all of this to make the week perfect.
Training plans like these are completely overloaded, and the idea of being able to train to exhaustion every day certainly comes from some of those unforgettable training sequences from 80s cult martial arts movies. There is little to be said against good old-fashioned entertainment with Rocky, Karate Kid, and Jean-Claude Van Damme, but there is a point to be made against the tendency to ruin the fun of all of it by overtraining. In the worst case, these ambitions can lead to you being defeated and giving up your training goals out of frustration. We observe that especially new members who come to us highly motivated tend to expect way too much at the beginning and try to push it just a little too hard.
In the worst case, these ambitions can lead to you being defeated and giving up your training goals out of frustration.
The martial arts training will challenge your body on a whole other level and therefore requires way more energy than, for example, a regular spinning class at the fitness center. A complete training rotation of all muscle groups should take at least two weeks rather than just one. One’s ambition can quickly get here in the way of progress. Nevertheless, it is essential to understand that the body needs a lot and sufficient rest periods to grow successfully.
Those who try training fatigued also run a much higher risk of injuring themselves or others through carelessness or improper movements. The body’s muscles can be a strong shield against any attack. But therefore, those muscles must be sufficiently recovered to absorb punches, kicks, and throws successfully. Now, the reality and all of its daily tasks often dictate our weekly training schedule. Building a long-term strategy that leaves enough room for recovery between classes and keeps pushing you further is easier said than done.
Those who try training fatigued also run a much higher risk of injuring themselves or others through carelessness or improper movements.
For this reason, we would like to actively adapt our offer at Ringside Gym to your everyday demands and help you to achieve more flexibility and dynamism in your course planning. After all, a visit to the gym should not become an additional stress factor on your to-do list.
That’s why we’ve launched our new Flex program. This training pass system guarantees you all the benefits of a premium membership without any restrictions of a regular contract. All Flex Passes also have a total duration of up to 3 years. This means that if you don’t find the time or planning on going on a vacation, you won’t lose any precious training time, and you can continue attending your favorite classes right after your holiday.
With a FlexPass you are not limited to one sport, group, or specific course. If you need a break from Muay Thai or BJJ, why not try something entirely new for a while? Our Filipino Eskrima, for example. Or the yoga classes with a particular focus on the specific needs of martial artists. This way, you get maximum freedom with a minimum stress factor.
Take the time and space necessary to manage your progress and training schedule in a way that neither your daily life nor your hobby has to be neglected.