MUAY THAI
Ausrüstung & Sportbekleidung
Fußbandagen
Fußbandagen oder auch Knöchelschoner, gehören zum optionalen Teil deines Muay Thai Equipments. Speziell für Anfänger bringt das Tragen von Knöchelschonern jedoch einige signifikante Vorteile mit sich. Zweck der Bandagen ist es zunächst einmal, die Fußgelenke während des Trainings zu unterstützen. Wenn du mit dem Thaiboxtraining beginnst, wird dir schnell auffallen, dass das Training enorm viel Kraft in den Füßen abverlangt. Besonders Kicks und Kniestöße werden beim Muay Thai in einer vollständigen Bewegung, über die Hüfte bis hinunter zu den Füßen ausgeführt. Thaiboxer balancieren deshalb permanent auf ihren Fußballen. Auch wird dadurch ein besserer Drehpunkt für seitliche Kicks erzeugt. Dies ist eine essenzielle Technik beim Thaiboxen, die zudem auch vor Verletzungen schützt. Ein seitlich eingedrehter Tritt, von einem feststehendem Standbein ausgehend, kann in deinen Knien und Gelenken enormen Schaden verursachen. Zudem haben falsch ausgeführte Kicks auch deutlich weniger Durchschlagskraft. Deshalb ist es wichtig, dir diese Technik von Anfang an richtig anzutrainieren.
Knöchelschoner sorgen beim Training zudem für ein besseres Gefühl der Balance. Durch ihren festen Sitz schützen sie deine Gelenke außerdem vor Überdehnungen und Verstauchungen, die beispielsweise beim Abwehren von Kicks vorkommen können. Fußbandagen werden daher auch unter Profis gern genutzt. Dennoch kannst du das Training natürlich auch erfolgreich ohne bestreiten. Knöchelbandagen helfen dir aber gerade am Anfang, die entsprechende Muskulatur im Fußbereich richtig zu trainieren und entsprechend aufzubauen.
Gute Varianten bestehen meist aus Polyester, Baumwolle oder sogar Neopren Material. Achte darauf, dass deine Knöchelschützer aus einem Material gefertigt sind, welches dich nicht ausrutschen lässt. Im Zuge dessen sollten die Aussparungen für den Vorderfuß und den Fersen auch möglichst groß sein, um die Standfläche des Fußes und somit die gegebene Reibungsfläche nicht mit zu viel Stoff zu bedecken. An den äußeren Enden sind Knöchelschoner oftmals großzügig umgenäht, um ein Ausfransen zu vermeiden. Die Nähte sollten nach Möglichkeit aber nicht zu dick geraten sein. Diese können sonst unter dem Fuß stören und langfristig sogar Schmerzen und Dysbalance verursachen. Natürlich ist ein fester Sitz das A und O deiner Bandage. Trotzdem solltest du es hier nicht übertreiben und auf zu enge Schoner, die du kaum an- und ausgezogen bekommst, verzichten. Schließlich verändert sich während des Trainings auch der Blutfluss im Fuß, weshalb Knöchelschoner zwar fest, aber auch elastisch genug sein sollten, um dir genügend Bewegungsfreiheit bei deinen Übungen zu ermöglichen.
Bandagen reinigen
Deine Fußbandagen kannst du ganz einfach mit dem nächsten Socken-Waschgang reinigen. Ähnlich wie bei deinen Socken, solltest du aber darauf achten, sie nicht zu heiß zu waschen und am besten auch auf den Wäschetrockner verzichten. Einige Baumwoll-Polyestermaterialien laufen bei zu großer Hitze nämlich leider sehr schnell ein.
Unser Pro-Tipp: du solltest Knöchelschoner nur auf einem geeignetem Untergrund, wie beispielsweise auf Sportmatten tragen. Da dir durch das Tragen von Fußbandagen weniger Reibungsfläche deiner Füße zur Verfügung steht, kann auf glatten Böden wie Linoleum die Gefahr bestehen ernsthaft auszurutschen!
Themen
Hast du noch Fragen zu deiner Trainingsausrüstung, dessen Pflege oder Handhabung? Dann zögere nicht und lass es uns Wissen. Wir freuen uns außerdem auch immer über Feedback und, oder Verbesserungsvorschläge zum Training oder dem allgemeinen Ablauf.
Wir sehen uns beim Training!
Dein Ringside Gym© Team.
vor dem ersten Kursbeginn.
& Donnerstag
Herzbergstraße 87-99
Berlin 10365
Deutschland
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Fußbandagen
Fußbandagen oder auch Knöchelschoner, gehören zum optionalen Teil deines Muay Thai Equipments. Speziell für Anfänger bringt das Tragen von Knöchelschonern jedoch einige signifikante Vorteile mit sich. Zweck der Bandagen ist es zunächst einmal, die Fußgelenke während des Trainings zu unterstützen. Wenn du mit dem Thaiboxtraining beginnst, wird dir schnell auffallen, dass das Training enorm viel Kraft in den Füßen abverlangt. Besonders Kicks und Kniestöße werden beim Muay Thai in einer vollständigen Bewegung, über die Hüfte bis hinunter zu den Füßen ausgeführt. Thaiboxer balancieren deshalb permanent auf ihren Fußballen. Auch wird dadurch ein besserer Drehpunkt für seitliche Kicks erzeugt. Dies ist eine essenzielle Technik beim Thaiboxen, die zudem auch vor Verletzungen schützt. Ein seitlich eingedrehter Tritt, von einem feststehendem Standbein ausgehend, kann in deinen Knien und Gelenken enormen Schaden verursachen. Zudem haben falsch ausgeführte Kicks auch deutlich weniger Durchschlagskraft. Deshalb ist es wichtig, dir diese Technik von Anfang an richtig anzutrainieren.
Knöchelschoner sorgen beim Training zudem für ein besseres Gefühl der Balance. Durch ihren festen Sitz schützen sie deine Gelenke außerdem vor Überdehnungen und Verstauchungen, die beispielsweise beim Abwehren von Kicks vorkommen können. Fußbandagen werden daher auch unter Profis gern genutzt. Dennoch kannst du das Training natürlich auch erfolgreich ohne bestreiten. Knöchelbandagen helfen dir aber gerade am Anfang, die entsprechende Muskulatur im Fußbereich richtig zu trainieren und entsprechend aufzubauen.
Gute Varianten bestehen meist aus Polyester, Baumwolle oder sogar Neopren Material. Achte darauf, dass deine Knöchelschützer aus einem Material gefertigt sind, welches dich nicht ausrutschen lässt. Im Zuge dessen sollten die Aussparungen für den Vorderfuß und den Fersen auch möglichst groß sein, um die Standfläche des Fußes und somit die gegebene Reibungsfläche nicht mit zu viel Stoff zu bedecken. An den äußeren Enden sind Knöchelschoner oftmals großzügig umgenäht, um ein Ausfransen zu vermeiden. Die Nähte sollten nach Möglichkeit aber nicht zu dick geraten sein. Diese können sonst unter dem Fuß stören und langfristig sogar Schmerzen und Dysbalance verursachen. Natürlich ist ein fester Sitz das A und O deiner Bandage. Trotzdem solltest du es hier nicht übertreiben und auf zu enge Schoner, die du kaum an- und ausgezogen bekommst, verzichten. Schließlich verändert sich während des Trainings auch der Blutfluss im Fuß, weshalb Knöchelschoner zwar fest, aber auch elastisch genug sein sollten, um dir genügend Bewegungsfreiheit bei deinen Übungen zu ermöglichen.
Bandagen reinigen
Deine Fußbandagen kannst du ganz einfach mit dem nächsten Socken-Waschgang reinigen. Ähnlich wie bei deinen Socken, solltest du aber darauf achten, sie nicht zu heiß zu waschen und am besten auch auf den Wäschetrockner verzichten. Einige Baumwoll-Polyestermaterialien laufen bei zu großer Hitze nämlich leider sehr schnell ein.
Unser Pro-Tipp: du solltest Knöchelschoner nur auf einem geeignetem Untergrund, wie beispielsweise auf Sportmatten tragen. Da dir durch das Tragen von Fußbandagen weniger Reibungsfläche deiner Füße zur Verfügung steht, kann auf glatten Böden wie Linoleum die Gefahr bestehen ernsthaft auszurutschen!
Themen
Hast du noch Fragen zu deiner Trainingsausrüstung, dessen Pflege oder Handhabung? Dann zögere nicht und lass es uns Wissen. Wir freuen uns außerdem auch immer über Feedback und, oder Verbesserungsvorschläge zum Training oder dem allgemeinen Ablauf.
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vor dem ersten Kursbeginn.
& Donnerstag
16.15 – 22.00 Uhr
16.15 – 22.00 Uhr
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Marcus Brosch und Christian Kunitz
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