Thaiboxen / Frei für alle
(All-Level)

Trainer

Oliver Sinn

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Basic II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

Thaiboxen / Basics
(Level II)

Trainer

René Szymoniak

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

Thaiboxen / Basics
(Level II)

Trainer

Kru Tiger

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

Thaiboxen / Basics
(Level I)

Trainer

René Szymoniak

Trainingsraum

kleine Halle (obere Etage)

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

Thaiboxen / Fortgeschritten
(Advanced)

Trainer

Marcus Brosch

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

Kursinhalt

Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.

Was dich erwartet

In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.

Optionale Ausrüstung

–

Thaiboxen / Heavy Bag Workout
(All-Level)

Trainer

René Szymoniak

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

Kursinhalt

In diesem intensiven Heavy Bag Workout Kurs steht das Konditionstraining am Sandsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens das Level Basic II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

Thaiboxen / Mittelstufe
(Intermediate)

Trainer

Kru Tiger  &  Manos Syngelakis

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

Kursinhalt

Der Kurs für die Mittelstufe richtet sich an Teilnehmer, die bereits solide Grundlagen im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.

Was dich erwartet

Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.

Thaiboxen / Early Bird
(All-Level)

Trainer

Caroline Abe

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

Kursinhalt

Starte deinen Tag mit Schwung! Unser Early Bird Muay Thai Kurs ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.

Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.

Thaiboxen / Morgengruppe
(All-Level)

Trainer

Caroline Abe

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

Kursinhalt

In der Morgengruppe kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.

Was dich erwartet

Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

Thaiboxen / Jugend
(14 bis 17 Jahre)

Trainer

Kru Tiger  &  Manos Syngelakis

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

Kursinhalt

In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.

Was dich erwartet

Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.