Arnis / Eskrima / Kali

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Athletikbereich

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Tauche ein in die faszinierende Welt des Arnis, auch bekannt als Kali oder Eskrima! Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, dir ein umfassendes Training in den traditionellen philippinischen Kampfkünsten zu bieten. Ideal für alle, die ihre Fähigkeiten in Selbstverteidigung und Waffentechniken erweitern möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining, Partnerübungen und Konditionsaufbau.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Arnis, einschließlich Stock-, Messer- und waffenlosen Techniken. Das Training ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Neben den körperlichen Fähigkeiten fördert das Training auch die mentale Stärke und Konzentration.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder noch gar keine Berührungspunkte mit dieser faszinierenden Kampfsportart hattest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine.

---

 

Optionale Ausrüstung

Keine

 

 

 

Arnis / Eskrima / Kali

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Athletikbereich

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Tauche ein in die faszinierende Welt des Arnis, auch bekannt als Kali oder Eskrima! Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, dir ein umfassendes Training in den traditionellen philippinischen Kampfkünsten zu bieten. Ideal für alle, die ihre Fähigkeiten in Selbstverteidigung und Waffentechniken erweitern möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining, Partnerübungen und Konditionsaufbau.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Arnis, einschließlich Stock-, Messer- und waffenlosen Techniken. Das Training ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Neben den körperlichen Fähigkeiten fördert das Training auch die mentale Stärke und Konzentration.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder noch gar keine Berührungspunkte mit dieser faszinierenden Kampfsportart hattest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine.

---

 

Optionale Ausrüstung

Keine

 

 

 

Arnis / Eskrima / Kali

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Athletikbereich

---

 

Gruppengröße

max. 18 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Tauche ein in die faszinierende Welt des Arnis, auch bekannt als Kali oder Eskrima! Dieser Kurs ist darauf ausgelegt, dir ein umfassendes Training in den traditionellen philippinischen Kampfkünsten zu bieten. Ideal für alle, die ihre Fähigkeiten in Selbstverteidigung und Waffentechniken erweitern möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining, Partnerübungen und Konditionsaufbau.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Arnis, einschließlich Stock-, Messer- und waffenlosen Techniken. Das Training ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Neben den körperlichen Fähigkeiten fördert das Training auch die mentale Stärke und Konzentration.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder noch gar keine Berührungspunkte mit dieser faszinierenden Kampfsportart hattest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine individuellen Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine.

---

 

Optionale Ausrüstung

Keine

 

 

 

Kursplan-Leitfaden Arnis

Um am Training im Ringside Gym© teilzunehmen, benötigst du entweder eine aktive Mitgliedschaft oder eine der folgenden Trainingskarten: Wochenkarte (OneWeek-Pass), Monatskarte (Trial-Ticket), 10er-Karte (10DAY FlexPass), eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass) oder einen unserer Trainingsgutscheine.

Wenn du neu bei uns bist oder du dich für das Training im Ringside Gym© interessierst, empfehlen wir dir, mit einem Probetraining in einer Sportart deiner Wahl zu starten. Auf diese Weise kannst du dich ausgiebig mit unseren Trainingsmethoden, dem Gym selbst und unserem Trainerteam vertraut machen, bevor du dich für eine langfristige Mitgliedschaft entscheidest. Alles, was du dafür brauchst, ist entweder eine Wochenkarte (OneWeek-Pass), eine Monatskarte (Trial-Ticket) oder eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass).

PROBETRAINING

---

 

Anmeldung

Wenn du in einem unserer Kurse trainieren möchtest, musst du dich zunächst verbindlich für die Teilnahme registrieren.

„Warum muss ich mich überhaupt registrieren und meine Teilnahme für jeden Kurs anmelden?“

Deine Registrierung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für uns. Durch die Begrenzung der Teilnehmerplätze behalten wir unter anderem die Kontrolle über die Gruppengrößen und somit über die gesamte Trainingsqualität. Auch können wir durch deine Anmeldung präziser einschätzen, welche Trainer in welchen Kursen am meisten gebraucht werden und ob der Kursraum genügend Platz für alle bietet. Auf diese Weise möchten wir dir eine durchgängig hohe Kursqualität und ein damit einhergehend bestmögliches Trainingserlebnis bieten.

 

Deine Daten werden daher ausschließlich zur Erfassung deiner Trainingsaktivität bei uns gespeichert und weder an Dritte weitergegeben noch für andere Zwecke genutzt. Weiterhin hast du in deinem Mitgliederbereich jederzeit die volle Kontrolle über die von dir angegebenen Informationen. Bei Bedarf kannst du dein Profil von dort aus auch zu jedem Zeitpunkt vollständig löschen. Die Löschung deines Mitgliederprofils auf unserer Webseite ist unabhängig von deiner Mitgliedschaft im Ringside Gym© und führt bei Löschung nicht zu einer vorzeitigen oder automatischen Kündigung deiner Mitgliedschaft.

 

Um dich für dein nächstes Training anzumelden, wähle einen Kurs aus unserem Trainingsplan aus und folge dem Anmeldedialog. Du hast hier die Möglichkeit, gleich mehrere Kurszeiten eines Trainings zu buchen. Bitte beachte aber, dass Kursreservierungen nur maximal 14 Tage im Voraus möglich sind. Im Anschluss erhältst du bei uns ein kostenfreies Mitgliedskonto, über das du all deine gebuchten Kurse einsehen und verwalten kannst.

Hast du schon ein Konto bei uns? Dann findest du deinen Mitgliederbereich gleich hier.

MITGLIEDERBEREICH

---

 

Kursdetails

Wenn du mehr über deinen Kurs erfahren möchtest, etwa, wer dich trainieren wird, welche Gruppengröße dich erwartet und welche Ausrüstung du mitbringen solltest, tippe einfach auf den jeweiligen Details-Button rechts neben deinem Wunschkurs.

---

 

Kursupdates, Verschiebungen und Planänderungen

Wir tun alles, um deinen Trainingsalltag so störungsfrei wie nur möglich zu gestalten. Dennoch kommt es gelegentlich vor, dass sich ein Kurs verschiebt, sich die Trainingszeiten verändern, neue Kurse dazu kommen und andere wiederum ersetzt werden. Auch neue Trainer, Gasttrainer und spezielle Zeiten an Feiertagen gehören zum alltäglichen Programm. Alle Aktualisierungen dieser Art werden stets rechtzeitig von uns angekündigt. Diese Ankündigungen findest du entweder in unserem News & Aktuelles Bereich oder direkt über deinen Trainingsplan. Alle davon beeinflussten Kurse werden dann noch einmal innerhalb des Plans mit einem Warnzeichen gekennzeichnet und zugleich auch in unserem Buchungssystem entsprechend aktualisiert. Daher brauchst du dir keine Sorgen, um Fehlbuchungen zu machen. Grundsätzlich gilt, dass, wenn du deinen Kurs im Anmeldedialog auswählen kannst, dieser in der Regel auch stattfindet.

---

 

Erfahrungsstufe

Unser Arnis-Training ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, in unseren Kursen stellen wir sicher, dass jeder entsprechend seinem Trainingsniveau gefördert und gefordert wird. Dabei vermitteln wir dir die Techniken und Prinzipien des Arnis auf eine klare und verständliche Weise. Zudem legen wir großen Wert auf ein freundliches und unterstützendes Trainingsumfeld, in dem du deine Fähigkeiten kontinuierlich verbessern kannst.

 

 

 

 

Boxen
Frei für alle

 

Trainer

David Golani

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs ist ideal für alle, die ihre Fähigkeiten im Boxen verbessern möchten, unabhängig von ihrer aktuellen Erfahrung. Unser Kurs bietet eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, perfekt, um deinen gesamten Körper zu trainieren und deine Boxfähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Boxens, einschließlich Schlägen, Bewegungen und Verteidigungstechniken. Das integrierte Konditionstraining sorgt zusätzlich dafür, dass sich deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Boxer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Frei für alle

 

Trainer

Fabio Souza

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 30 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs ist ideal für alle, die ihre Fähigkeiten im Boxen verbessern möchten, unabhängig von ihrer aktuellen Erfahrung. Unser Kurs bietet eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, perfekt, um deinen gesamten Körper zu trainieren und deine Boxfähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Boxens, einschließlich Schlägen, Bewegungen und Verteidigungstechniken. Das integrierte Konditionstraining sorgt zusätzlich dafür, dass sich deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Boxer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Frei für alle

 

Trainer

Fabio Souza

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs ist ideal für alle, die ihre Fähigkeiten im Boxen verbessern möchten, unabhängig von ihrer aktuellen Erfahrung. Unser Kurs bietet eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, perfekt, um deinen gesamten Körper zu trainieren und deine Boxfähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Boxens, einschließlich Schlägen, Bewegungen und Verteidigungstechniken. Das integrierte Konditionstraining sorgt zusätzlich dafür, dass sich deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Boxer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Fortgeschrittene

 

Trainer

David Golani

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs richtet sich speziell an Fortgeschrittene, die ihre Fähigkeiten und Techniken weiterentwickeln möchten. Der Kurs bietet intensives Techniktraining und anspruchsvolle Übungen, um deine Boxfähigkeiten auf das nächste Level zu heben.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs vertiefst du fortgeschrittene Techniken des Boxens, einschließlich Kombinationen, komplexer Fußarbeit und Verteidigungstechniken. Das Training umfasst auch intensives Konditionstraining, das deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität auf ein höheres Niveau bringt. Hier hast du die Möglichkeit, deine Fähigkeiten im Sparring und Partnertraining zu verfeinern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für fortgeschrittene Boxer, die bereits Erfahrung im Boxen haben und ihre Technik und Fitness weiter verbessern möchten. Egal, ob du deine Schlagkraft erhöhen oder deine Verteidigung perfektionieren möchtest, dieser Kurs bietet eine herausfordernde und motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Anfänger

 

Trainer

David Golani

 

Erfahrungsstufe

Anfänger

---

 

Trainingsbereich

Standkampfbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs richtet sich speziell an Anfänger, die die Grundlagen des Boxens erlernen möchten. Der Kurs bietet eine Einführung in die grundlegenden Techniken, Bewegungen und Verteidigungstechniken des Boxens. Unser Ziel ist es, dir eine solide Basis zu vermitteln, auf der du aufbauen kannst.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die fundamentalen Techniken des Boxens, einschließlich verschiedener Schläge und grundlegender Fußarbeit. Zusätzlich umfasst das Training ein Konditionsprogramm, das deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das Training hilft dir, ein Gefühl für den Boxsport zu entwickeln und dich körperlich fit zu halten.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für absolute Anfänger, die noch keine oder nur wenig Erfahrung im Boxen haben. Egal, ob du neu im Boxsport bist oder einfach nur deine Fitness verbessern möchtest, dieser Kurs bietet eine unterstützende und motivierende Umgebung, um deine ersten Schritte im Boxen zu machen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Frei für alle

 

Trainer

Fabio Souza

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs ist ideal für alle, die ihre Fähigkeiten im Boxen verbessern möchten, unabhängig von ihrer aktuellen Erfahrung. Unser Kurs bietet eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, perfekt, um deinen gesamten Körper zu trainieren und deine Boxfähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Boxens, einschließlich Schlägen, Bewegungen und Verteidigungstechniken. Das integrierte Konditionstraining sorgt zusätzlich dafür, dass sich deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Boxer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Boxen
Frei für alle

 

Trainer

Fabio Souza

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Boxkurs ist ideal für alle, die ihre Fähigkeiten im Boxen verbessern möchten, unabhängig von ihrer aktuellen Erfahrung. Unser Kurs bietet eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, perfekt, um deinen gesamten Körper zu trainieren und deine Boxfähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Boxens, einschließlich Schlägen, Bewegungen und Verteidigungstechniken. Das integrierte Konditionstraining sorgt zusätzlich dafür, dass sich deine Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Boxer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und einen Zahnschutz für diesen Kurs.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen und Boxsackhandschuhe.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Einsteigerkurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

René Szymoniak

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsbereich

Standkampfbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Wettkampftraining

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene

---

 

Trainingsbereich

Athletikbereich

---

 

Gruppengröße

max. 14 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser fortgeschrittene Kurs ist speziell darauf ausgerichtet, Teilnehmer auf Wettkämpfe im Thaiboxen vorzubereiten. Der Fokus liegt auf der Entwicklung von Kampfstrategien, der Verbesserung der technischen Fähigkeiten und der Steigerung der physischen Kondition. Trainiert wird durch intensive Pratzenarbeit, Drills am Partner und wettkampforientiertes Sparring, das die Teilnehmer auf echte Wettkampfsituationen vorbereitet.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erwartet dich ein anspruchsvolles Training, das darauf abzielt, deine Fähigkeiten auf Wettkampfniveau zu bringen. Du wirst lernen, selbstständig Pratzen zu halten, was deine Reaktion und Koordination verbessert. Die Drills am Partner und das Sparring sind intensiv und darauf ausgelegt, deine Technik, Ausdauer und Kampfbereitschaft zu optimieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an Thaiboxer, die ernsthafte Wettkampfambitionen haben. Teilnehmer sollten bereits über fundierte Kenntnisse und Erfahrungen im Thaiboxen verfügen und bereit sein, sich auf das nächste Wettkampfniveau zu begeben.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist unerlässlich, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders beim intensiven Kontakttraining.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

René Szymoniak

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Sandsackbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Mittelstufe

 

Trainer

   

Kru Tiger  &  Manos Syngelakis

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Grundlagenkurs für fortgeschrittene Anfänger richtet sich an Teilnehmer, die bereits eine solide Basis im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.

---

Was dich erwartet

Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Morgengruppe I

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Standkampfbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 20 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Starte deinen Tag mit Schwung! Unsere Morgengruppe I ist speziell dafür konzipiert, dir einen energiegeladenen Start in den Morgen zu bieten. Perfekt für Frühaufsteher, Berufstätige und alle, die ihren Tag aktiv und mit einem intensiven Training beginnen möchten. Der Kurs umfasst eine Kombination aus Techniktraining und Konditionsaufbau, ideal um Körper und Geist zu wecken.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs erlernst du die Grundlagen und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai, einschließlich Stößen, Tritten, Ellenbogen- und Knietechniken. Das Konditionstraining ist ein Ganzkörper-Workout, das Ausdauer, Kraft und Flexibilität verbessert. Das morgendliche Training stimuliert nicht nur deinen Körper, sondern setzt auch Endorphine frei, die dich den ganzen Tag über energiegeladen halten.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet – vom absoluten Anfänger bis zum fortgeschrittenen Kämpfer. Egal, ob du deine Technik verfeinern oder einfach nur in Form kommen möchtest, dieser Kurs bietet eine motivierende Umgebung, um deine Ziele zu erreichen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Du benötigst Boxhandschuhe und Zahnschutz für den Kurs.

Anfänger, die noch keine eigene Ausrüstung besitzen, können sich Boxhandschuhe ausleihen. Bis du bereit bist, am Partnertraining teilzunehmen, kannst du mit den ausgeliehenen Handschuhen am Sandsack üben.

---

 

Optionale Ausrüstung

Zusätzlich empfehlen wir Handbandagen, Boxsackhandschuhe, sowie Schutz für Knie, Ellbogen und Kopf. Ein Tiefschutz ist ebenfalls empfohlen, um optimalen Schutz während des Trainings zu gewährleisten.

 

 

 

Thaiboxen
Morgengruppe II

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Standkampfbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 20 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In der Morgengruppe II kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

René Szymoniak

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsbereich

Athletikbereich

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Jugendtraining

 

Trainer

   

Kru Tiger  &  Manos Syngelakis

 

Erfahrungsstufe

14 bis 17 Jahre

---

 

Trainingsbereich

Boxbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.

---

Was dich erwartet

Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Oliver Sinn

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Standkampffläche (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsbereich

Sandsackbereich (Hauptgeschoss)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Bei diesem intensiven Sandsacktraining steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Fitness
Zirkeltraining

 

Trainer

Evangelos Papanikolaou

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 10 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Zirkeltraining werden verschiedene Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination kombiniert. Die Teilnehmer durchlaufen mehrere Stationen, an denen unterschiedliche Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, deine allgemeine Fitness zu verbessern, sodass du deine körperliche Leistungsfähigkeit in deinen Kursen steigern kannst.

---

Was dich erwartet

Du wirst an verschiedenen Stationen arbeiten, die jeweils auf bestimmte Fitnessziele abzielen, wie z.B. Kraftaufbau, Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der Koordination. Jede Station bietet eine neue Herausforderung und sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt. Das Training findet in einer motivierenden Gruppenumgebung statt, wodurch du zusätzlich angespornt wirst, deine Grenzen zu überschreiten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene fordern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre allgemeine Fitness über das Kampfsporttraining hinaus verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits über eine gute Grundfitness verfügst, das Zirkeltraining bietet für jeden das passende Niveau. Der Kurs ist ideal für alle, die ein abwechslungsreiches und intensives Training suchen, um ihren gesamten Körper zu stärken und ihre Ausdauer zu verbessern.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Kursplan-Leitfaden Boxen

Um am Training im Ringside Gym© teilzunehmen, benötigst du entweder eine aktive Mitgliedschaft oder eine der folgenden Trainingskarten: Wochenkarte (OneWeek-Pass), Monatskarte (Trial-Ticket), 10er-Karte (10DAY FlexPass), eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass) oder einen unserer Trainingsgutscheine.

Wenn du neu bei uns bist oder du dich für das Training im Ringside Gym© interessierst, empfehlen wir dir, mit einem Probetraining in einer Sportart deiner Wahl zu starten. Auf diese Weise kannst du dich ausgiebig mit unseren Trainingsmethoden, dem Gym selbst und unserem Trainerteam vertraut machen, bevor du dich für eine langfristige Mitgliedschaft entscheidest. Alles, was du dafür brauchst, ist entweder eine Wochenkarte (OneWeek-Pass), eine Monatskarte (Trial-Ticket) oder eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass).

PROBETRAINING

---

 

Anmeldung

Wenn du in einem unserer Kurse trainieren möchtest, musst du dich zunächst verbindlich für die Teilnahme registrieren.

„Warum muss ich mich überhaupt registrieren und meine Teilnahme für jeden Kurs anmelden?“

Deine Registrierung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für uns. Durch die Begrenzung der Teilnehmerplätze behalten wir unter anderem die Kontrolle über die Gruppengrößen und somit über die gesamte Trainingsqualität. Auch können wir durch deine Anmeldung präziser einschätzen, welche Trainer in welchen Kursen am meisten gebraucht werden und ob der Kursraum genügend Platz für alle bietet. Auf diese Weise möchten wir dir eine durchgängig hohe Kursqualität und ein damit einhergehend bestmögliches Trainingserlebnis bieten.

 

Deine Daten werden daher ausschließlich zur Erfassung deiner Trainingsaktivität bei uns gespeichert und weder an Dritte weitergegeben noch für andere Zwecke genutzt. Weiterhin hast du in deinem Mitgliederbereich jederzeit die volle Kontrolle über die von dir angegebenen Informationen. Bei Bedarf kannst du dein Profil von dort aus auch zu jedem Zeitpunkt vollständig löschen. Die Löschung deines Mitgliederprofils auf unserer Webseite ist unabhängig von deiner Mitgliedschaft im Ringside Gym© und führt bei Löschung nicht zu einer vorzeitigen oder automatischen Kündigung deiner Mitgliedschaft.

 

Um dich für dein nächstes Training anzumelden, wähle einen Kurs aus unserem Trainingsplan aus und folge dem Anmeldedialog. Du hast hier die Möglichkeit, gleich mehrere Kurszeiten eines Trainings zu buchen. Bitte beachte aber, dass Kursreservierungen nur maximal 14 Tage im Voraus möglich sind. Im Anschluss erhältst du bei uns ein kostenfreies Mitgliedskonto, über das du all deine gebuchten Kurse einsehen und verwalten kannst.

Hast du schon ein Konto bei uns? Dann findest du deinen Mitgliederbereich gleich hier.

MITGLIEDERBEREICH

---

 

Kursdetails

Wenn du mehr über deinen Kurs erfahren möchtest, etwa, wer dich trainieren wird, welche Gruppengröße dich erwartet und welche Ausrüstung du mitbringen solltest, tippe einfach auf den jeweiligen Details-Button rechts neben deinem Wunschkurs.

---

 

Kursupdates, Verschiebungen und Planänderungen

Wir tun alles, um deinen Trainingsalltag so störungsfrei wie nur möglich zu gestalten. Dennoch kommt es gelegentlich vor, dass sich ein Kurs verschiebt, sich die Trainingszeiten verändern, neue Kurse dazu kommen und andere wiederum ersetzt werden. Auch neue Trainer, Gasttrainer und spezielle Zeiten an Feiertagen gehören zum alltäglichen Programm. Alle Aktualisierungen dieser Art werden stets rechtzeitig von uns angekündigt. Diese Ankündigungen findest du entweder in unserem News & Aktuelles Bereich oder direkt über deinen Trainingsplan. Alle davon beeinflussten Kurse werden dann noch einmal innerhalb des Plans mit einem Warnzeichen gekennzeichnet und zugleich auch in unserem Buchungssystem entsprechend aktualisiert. Daher brauchst du dir keine Sorgen, um Fehlbuchungen zu machen. Grundsätzlich gilt, dass, wenn du deinen Kurs im Anmeldedialog auswählen kannst, dieser in der Regel auch stattfindet.

---

 

Erfahrungsstufen

Dein Fortschritt im Boxen wird von deinen Trainern während des Trainings beurteilt und in regelmäßigen Abständen über deinen Fortschritt abgestimmt. Es gibt keine Zeitvorgaben für deinen Fortschritt – je fleißiger du trainierst, desto eher wirst du dein Trainingsziel und die damit einhergehende höhere Erfahrungsstufe erreichen. Unsere Erfahrungsstufen im Boxen gliedern sich in drei Stufen:

1.   Anfänger
2.  Frei für alle
3.  Fortgeschrittene

 

---

Anfänger

Dies ist dein Einstieg, wenn du bisher noch keine Berührung mit dem Boxen hattest. Hier vermitteln wir dir alle grundlegenden Techniken und führen dich in alle wichtigen Aspekte dieser spannenden Kampfkunst ein. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit. Du lernst, deine eigene Kraft und deine Bewegungen richtig einzuschätzen, um dich und deine Trainingspartner nicht zu verletzen. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Grundtechniken wie Schläge und Beinarbeit. Ziel ist es, dir das nötige Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu geben, um sicher und effektiv am Training teilnehmen zu können.

---

 

Frei für alle

Diese Kurse können von allen Teilnehmern ab 18 Jahren besucht werden und bestehen aus einem bunten Mix aus verschiedenen Trainingseinheiten. Egal, ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, hier findet jeder die Möglichkeit, sein Können zu verbessern und neue Techniken zu erlernen. Der Fokus liegt auf einem abwechslungsreichen Training, das sowohl die körperliche Fitness als auch die technischen Fähigkeiten fördert. Du wirst an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit arbeiten, um deine allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Ziel ist es, ein offenes und inklusives Training zu bieten, das alle Teilnehmer unabhängig von ihrem Erfahrungsstand fördert und fordert.

---

 

Fortgeschrittene

Hier trainieren erfahrene Mitglieder auf einem hohen Niveau. Viele der Teilnehmer haben Wettkampfambitionen oder bereiten sich aktiv auf einen Wettkampf vor. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der Perfektionierung deiner Techniken und der Entwicklung deines eigenen Kampfstils. Du arbeitest intensiv an der Verbesserung deiner Schlagkraft, Geschwindigkeit und Präzision. Fortgeschrittene Kombinationen und komplexe Sparring-Drills sind wesentliche Bestandteile des Trainings. Ziel ist es, dich auf ein Niveau zu bringen, auf dem du sowohl im Training als auch in Wettkämpfen erfolgreich und sicher agieren kannst.

---

 

Wenn du dir unsicher bist, welche Erfahrungsstufe für dich die richtige ist, etwa weil du bereits Erfahrung in anderen Kampfsportarten gesammelt hast oder vielleicht vor langer Zeit Boxen trainiert hast, sprich uns am besten direkt im Gym darauf an. Gemeinsam finden wir den perfekten Einstieg in deine Trainingsroutine.

 

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Ringen

 

Trainer

Philipp Hoffmann

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem speziellen Wrestling-Kurs, der speziell für Mitglieder des Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Mixed Martial Arts (MMA) konzipiert ist, liegt der Fokus auf den Techniken und Taktiken des Ringens, die im BJJ und MMA anwendbar sind. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Standkampffähigkeiten verbessern und lernen möchten, wie man effektive Takedowns und Verteidigungsstrategien gegen Takedowns anwendet. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie auf die spezifischen Bedürfnisse von BJJ- und MMA-Praktizierenden eingehen und deren Fähigkeiten im Standkampf erweitern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein intensives und technisch fokussiertes Training, das sich auf die grundlegenden und fortgeschrittenen Techniken des Ringens konzentriert. Du wirst verschiedene Takedowns, Würfe und Verteidigungstechniken üben, die direkt in deine BJJ- und MMA-Strategie integriert werden können. Das Training ist darauf ausgelegt, deine Standkampffähigkeiten zu verbessern und dir ein tieferes Verständnis für die Integration von Wrestling-Techniken in BJJ und MMA zu vermitteln.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle BJJ- und MMA-Mitglieder geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die ihre ersten Schritte im Standkampf machen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und erweitern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Takedown-Fähigkeiten verbessern und ihre Verteidigungsstrategien gegen Takedowns stärken möchten. Die Trainingseinheiten sind darauf ausgerichtet, sowohl BJJ- als auch MMA-Praktizierenden zu helfen, ihre Standkampffähigkeiten effektiv zu entwickeln und zu optimieren.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz.

---

 

Optionale Ausrüstung

Während ein Gi nicht erforderlich ist, sind Rashguards und Spats optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz während des Trainings bieten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Ringen

 

Trainer

Monir Rahimi

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem speziellen Wrestling-Kurs, der speziell für Mitglieder des Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) und Mixed Martial Arts (MMA) konzipiert ist, liegt der Fokus auf den Techniken und Taktiken des Ringens, die im BJJ und MMA anwendbar sind. Dieser Kurs ist ideal für alle, die ihre Standkampffähigkeiten verbessern und lernen möchten, wie man effektive Takedowns und Verteidigungsstrategien gegen Takedowns anwendet. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie auf die spezifischen Bedürfnisse von BJJ- und MMA-Praktizierenden eingehen und deren Fähigkeiten im Standkampf erweitern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein intensives und technisch fokussiertes Training, das sich auf die grundlegenden und fortgeschrittenen Techniken des Ringens konzentriert. Du wirst verschiedene Takedowns, Würfe und Verteidigungstechniken üben, die direkt in deine BJJ- und MMA-Strategie integriert werden können. Das Training ist darauf ausgelegt, deine Standkampffähigkeiten zu verbessern und dir ein tieferes Verständnis für die Integration von Wrestling-Techniken in BJJ und MMA zu vermitteln.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle BJJ- und MMA-Mitglieder geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die ihre ersten Schritte im Standkampf machen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und erweitern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Takedown-Fähigkeiten verbessern und ihre Verteidigungsstrategien gegen Takedowns stärken möchten. Die Trainingseinheiten sind darauf ausgerichtet, sowohl BJJ- als auch MMA-Praktizierenden zu helfen, ihre Standkampffähigkeiten effektiv zu entwickeln und zu optimieren.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz.

---

 

Optionale Ausrüstung

Während ein Gi nicht erforderlich ist, sind Rashguards und Spats optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz während des Trainings bieten.

 

 

 

Thaiboxen
Sparring- und Clinchtraining

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene

---

 

Trainingsraum

Boxhalle + kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 24 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Kurs konzentriert sich vollständig auf das Sparring- und Clinchtraining im Thaiboxen, um fortgeschrittene Kampftechniken zu üben und zu verfeinern. Die Teilnehmer werden in realen Kampfsituationen geschult, mit einem starken Fokus auf die Verbesserung von Reaktionsfähigkeit, Timing und strategischem Denken.

---

Was dich erwartet

In diesem intensiven Training wirst du tiefer in die Praxis des Sparrings und Clinchens eintauchen. Das Sparring umfasst kontrollierte Kampfsituationen, in denen du deine Angriffs- und Verteidigungsfähigkeiten unter realen Bedingungen testen kannst. Das Clinch-Training konzentriert sich hingegen auf das Ringen im Nahkampf, einschließlich des Einsatzes von Knien und Ellbogen, um die Kontrolle über den Gegner zu erlangen. Dieses Training ist darauf ausgerichtet, deine Fähigkeiten in einem Wettkampfumfeld zu schärfen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ausschließlich für unsere fortgeschrittenen Teilnehmer gedacht, die bereits umfangreiche Erfahrungen im Thaiboxen gesammelt haben und ihre Fähigkeiten in einem konkurrenzfähigen Rahmen weiterentwickeln möchten. Der Kurs ist daher ideal für Kämpfer, die sich auf bevorstehende Wettkämpfe vorbereiten oder ihre Kampftechniken in einer sicheren und kontrollierten Umgebung verbessern wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für die Teilnahme benötigst du deine vollständige Schutzausrüstung, bestehend aus deinen Boxhandschuhen, Schienbeinschonern, Bandagen, Zahnschutz, Tiefschutz, Ellbogenschonern und deinem Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend für die Sicherheit während des intensiven Kontakts im Sparring und Clinch.

Bei unvollständiger Schutzausrüstung kann dir die Teilnahme am Sparring & Clinch verwehrt werden!

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Mixed Martial Arts
Technik & Sparring

 

Trainer

Nicolae Mirocinic

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs werden spezifische Techniken und Strategien des Mixed Martial Arts (MMA) vertieft und angewendet. Der Fokus liegt auf einer Kombination aus Techniktraining und Sparring, um die erlernten Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen zu testen und zu verfeinern. Der Kurs ist darauf ausgelegt, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in ihrem MMA-Training zu unterstützen und ihre Kampffähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

Der Kurs ist in zwei Hauptabschnitte unterteilt: Technik und Sparring. Im Technikteil wirst du an verschiedenen Drills arbeiten, die auf die Verbesserung deiner Schlag-, Tritt-, Wurf- und Grappling-Techniken abzielen. Diese Drills werden systematisch aufgebaut, um deine Fähigkeiten Schritt für Schritt zu verfeinern. Anschließend folgt der Sparring-Teil, bei dem du das Gelernte in kontrollierten, aber intensiven Sparringsrunden anwenden kannst. Hierbei wird besonderer Wert auf Sicherheit und Fairness gelegt, um ein effektives und verletzungsfreies Training zu gewährleisten.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre MMA-Fähigkeiten verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung im MMA hast, der Kurs bietet ein passendes Niveau für jeden Teilnehmer. Wichtig ist, dass du eine grundlegende Fitness und die Bereitschaft mitbringst, intensiv zu trainieren und dich neuen Herausforderungen zu stellen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen MMA-Handschuhe, Mundschutz und Schienbeinschoner. Diese Ausrüstung ist essenziell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz und Knieschoner werden empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen. Diese sind jedoch optional.

 

 

 

Mixed Martial Arts
Technik & Sparring

 

Trainer

Nicolae Mirocinic

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs werden spezifische Techniken und Strategien des Mixed Martial Arts (MMA) vertieft und angewendet. Der Fokus liegt auf einer Kombination aus Techniktraining und Sparring, um die erlernten Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen zu testen und zu verfeinern. Der Kurs ist darauf ausgelegt, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in ihrem MMA-Training zu unterstützen und ihre Kampffähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

Der Kurs ist in zwei Hauptabschnitte unterteilt: Technik und Sparring. Im Technikteil wirst du an verschiedenen Drills arbeiten, die auf die Verbesserung deiner Schlag-, Tritt-, Wurf- und Grappling-Techniken abzielen. Diese Drills werden systematisch aufgebaut, um deine Fähigkeiten Schritt für Schritt zu verfeinern. Anschließend folgt der Sparring-Teil, bei dem du das Gelernte in kontrollierten, aber intensiven Sparringsrunden anwenden kannst. Hierbei wird besonderer Wert auf Sicherheit und Fairness gelegt, um ein effektives und verletzungsfreies Training zu gewährleisten.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre MMA-Fähigkeiten verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung im MMA hast, der Kurs bietet ein passendes Niveau für jeden Teilnehmer. Wichtig ist, dass du eine grundlegende Fitness und die Bereitschaft mitbringst, intensiv zu trainieren und dich neuen Herausforderungen zu stellen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen MMA-Handschuhe, Mundschutz und Schienbeinschoner. Diese Ausrüstung ist essenziell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz und Knieschoner werden empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen. Diese sind jedoch optional.

 

 

 

Fitness
Zirkeltraining

 

Trainer

Tobias Bayer

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 18 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Zirkeltraining werden verschiedene Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination kombiniert. Die Teilnehmer durchlaufen mehrere Stationen, an denen unterschiedliche Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, deine allgemeine Fitness zu verbessern, sodass du deine körperliche Leistungsfähigkeit in deinen Kursen steigern kannst.

---

Was dich erwartet

Du wirst an verschiedenen Stationen arbeiten, die jeweils auf bestimmte Fitnessziele abzielen, wie z.B. Kraftaufbau, Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der Koordination. Jede Station bietet eine neue Herausforderung und sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt. Das Training findet in einer motivierenden Gruppenumgebung statt, wodurch du zusätzlich angespornt wirst, deine Grenzen zu überschreiten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene fordern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre allgemeine Fitness über das Kampfsporttraining hinaus verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits über eine gute Grundfitness verfügst, das Zirkeltraining bietet für jeden das passende Niveau. Der Kurs ist ideal für alle, die ein abwechslungsreiches und intensives Training suchen, um ihren gesamten Körper zu stärken und ihre Ausdauer zu verbessern.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Mixed Martial Arts
Technik & Sparring

 

Trainer

Nicolae Mirocinic

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs werden spezifische Techniken und Strategien des Mixed Martial Arts (MMA) vertieft und angewendet. Der Fokus liegt auf einer Kombination aus Techniktraining und Sparring, um die erlernten Fähigkeiten unter realistischen Bedingungen zu testen und zu verfeinern. Der Kurs ist darauf ausgelegt, sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene in ihrem MMA-Training zu unterstützen und ihre Kampffähigkeiten zu verbessern.

---

Was dich erwartet

Der Kurs ist in zwei Hauptabschnitte unterteilt: Technik und Sparring. Im Technikteil wirst du an verschiedenen Drills arbeiten, die auf die Verbesserung deiner Schlag-, Tritt-, Wurf- und Grappling-Techniken abzielen. Diese Drills werden systematisch aufgebaut, um deine Fähigkeiten Schritt für Schritt zu verfeinern. Anschließend folgt der Sparring-Teil, bei dem du das Gelernte in kontrollierten, aber intensiven Sparringsrunden anwenden kannst. Hierbei wird besonderer Wert auf Sicherheit und Fairness gelegt, um ein effektives und verletzungsfreies Training zu gewährleisten.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre MMA-Fähigkeiten verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits Erfahrung im MMA hast, der Kurs bietet ein passendes Niveau für jeden Teilnehmer. Wichtig ist, dass du eine grundlegende Fitness und die Bereitschaft mitbringst, intensiv zu trainieren und dich neuen Herausforderungen zu stellen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen MMA-Handschuhe, Mundschutz und Schienbeinschoner. Diese Ausrüstung ist essenziell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz und Knieschoner werden empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen. Diese sind jedoch optional.

 

 

 

Fitness
Zirkeltraining

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 10 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Zirkeltraining werden verschiedene Übungen aus den Bereichen Kraft, Ausdauer und Koordination kombiniert. Die Teilnehmer durchlaufen mehrere Stationen, an denen unterschiedliche Muskelgruppen gezielt trainiert werden. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, deine allgemeine Fitness zu verbessern, sodass du deine körperliche Leistungsfähigkeit in deinen Kursen steigern kannst.

---

Was dich erwartet

Du wirst an verschiedenen Stationen arbeiten, die jeweils auf bestimmte Fitnessziele abzielen, wie z.B. Kraftaufbau, Steigerung der Ausdauer und Verbesserung der Koordination. Jede Station bietet eine neue Herausforderung und sorgt dafür, dass keine Langeweile aufkommt. Das Training findet in einer motivierenden Gruppenumgebung statt, wodurch du zusätzlich angespornt wirst, deine Grenzen zu überschreiten. Die Übungen sind so konzipiert, dass sie sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene fordern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre allgemeine Fitness über das Kampfsporttraining hinaus verbessern möchten. Egal, ob du Anfänger bist oder bereits über eine gute Grundfitness verfügst, das Zirkeltraining bietet für jeden das passende Niveau. Der Kurs ist ideal für alle, die ein abwechslungsreiches und intensives Training suchen, um ihren gesamten Körper zu stärken und ihre Ausdauer zu verbessern.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Keine

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Einsteigerkurs

 

Trainer

Jan Tatarynowicz

 

Erfahrungsstufe

Anfänger

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 18 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem grundlegenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Einsteigerkurs stehen die Basis-Techniken, Geschicklichkeit und das Verständnis der Grundprinzipien im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger geeignet, die keine oder wenig Erfahrung im BJJ haben und die Grundlagen dieser Kampfkunst erlernen möchten. Die Trainingseinheiten sind strukturiert und bauen systematisch aufeinander auf, um dir einen soliden Einstieg in die Welt des BJJ zu ermöglichen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein fundiertes und lehrreiches Training, das sich auf die grundlegenden Techniken und Positionen des BJJ konzentriert. Du wirst lernen, wie du dich effektiv bewegst, deinen Gegner kontrollierst und dich verteidigst. Das Training ist darauf ausgelegt, deine allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern, während du Schritt für Schritt in die Techniken des Bodenkampfs eingeführt wirst.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger geeignet, die keine Vorkenntnisse im Brazilian Jiu-Jitsu haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Reise im BJJ beginnen und die Grundlagen dieser faszinierenden Kampfkunst erlernen möchten. Auch Personen, die ihre Basistechniken auffrischen möchten, sind herzlich willkommen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Weitere Schutzausrüstung wie Rashguards und Spats wird empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten oder wenn ohne Gi trainiert wird.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono) + No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem speziellen Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Technik- und Drillkurs steht die Verfeinerung und Wiederholung grundlegender sowie fortgeschrittener Techniken im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet, die ihre Technik und Präzision im BJJ verbessern möchten. Die Trainingseinheiten sind darauf ausgelegt, durch kontinuierliche Wiederholung und gezielte Drills deine Fähigkeiten zu schärfen und zu festigen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein intensives und fokussiertes Training, das sich sowohl auf Techniken mit Gi als auch ohne Gi konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Bewegungsabläufe wiederholen, um deine Effektivität und Geschwindigkeit zu erhöhen. Das Training ist strukturiert, um dir ein tiefergehendes Verständnis der Techniken zu vermitteln und deine allgemeine Fitness und Beweglichkeit zu steigern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die ihre BJJ-Techniken durch gezieltes Drill-Training verbessern möchten. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen festigen wollen, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und auf ein höheres Niveau bringen möchten, sind willkommen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Dieser schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Trainings und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Gi ist für dieses Training nicht zwingend erforderlich. So kannst du auch in Rashguards und Spats bzw. Leggins trainieren.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Einsteigerkurs

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Anfänger

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem grundlegenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Einsteigerkurs stehen die Basis-Techniken, Geschicklichkeit und das Verständnis der Grundprinzipien im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger geeignet, die keine oder wenig Erfahrung im BJJ haben und die Grundlagen dieser Kampfkunst erlernen möchten. Die Trainingseinheiten sind strukturiert und bauen systematisch aufeinander auf, um dir einen soliden Einstieg in die Welt des BJJ zu ermöglichen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein fundiertes und lehrreiches Training, das sich auf die grundlegenden Techniken und Positionen des BJJ konzentriert. Du wirst lernen, wie du dich effektiv bewegst, deinen Gegner kontrollierst und dich verteidigst. Das Training ist darauf ausgelegt, deine allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern, während du Schritt für Schritt in die Techniken des Bodenkampfs eingeführt wirst.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger geeignet, die keine Vorkenntnisse im Brazilian Jiu-Jitsu haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Reise im BJJ beginnen und die Grundlagen dieser faszinierenden Kampfkunst erlernen möchten. Auch Personen, die ihre Basistechniken auffrischen möchten, sind herzlich willkommen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Weitere Schutzausrüstung wie Rashguards und Spats wird empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten oder wenn ohne Gi trainiert wird.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Kursplan-Leitfaden Mixed Martial Arts

Um am Training im Ringside Gym© teilzunehmen, benötigst du entweder eine aktive Mitgliedschaft oder eine der folgenden Trainingskarten: Wochenkarte (OneWeek-Pass), Monatskarte (Trial-Ticket), 10er-Karte (10DAY FlexPass) oder einen unserer Trainingsgutscheine.

Wenn du neu bei uns bist oder du dich für das Training im Ringside Gym© interessierst, empfehlen wir dir, mit einem Probetraining in einer Sportart deiner Wahl zu starten. Auf diese Weise kannst du dich ausgiebig mit unseren Trainingsmethoden, dem Gym selbst und unserem Trainerteam vertraut machen, bevor du dich für eine langfristige Mitgliedschaft entscheidest. Alles, was du dafür brauchst, ist entweder eine Wochenkarte (OneWeek-Pass) oder eine Monatskarte (Trial-Ticket).

PROBETRAINING

---

 

Anmeldung

Wenn du in einem unserer Kurse trainieren möchtest, musst du dich zunächst verbindlich für die Teilnahme registrieren.

„Warum muss ich mich überhaupt registrieren und meine Teilnahme für jeden Kurs anmelden?“

Deine Registrierung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für uns. Durch die Begrenzung der Teilnehmerplätze behalten wir unter anderem die Kontrolle über die Gruppengrößen und somit über die gesamte Trainingsqualität. Auch können wir durch deine Anmeldung präziser einschätzen, welche Trainer in welchen Kursen am meisten gebraucht werden und ob der Kursraum genügend Platz für alle bietet. Auf diese Weise möchten wir dir eine durchgängig hohe Kursqualität und ein damit einhergehend bestmögliches Trainingserlebnis bieten.

 

Deine Daten werden daher ausschließlich zur Erfassung deiner Trainingsaktivität bei uns gespeichert und weder an Dritte weitergegeben noch für andere Zwecke genutzt. Weiterhin hast du in deinem Mitgliederbereich jederzeit die volle Kontrolle über die von dir angegebenen Informationen. Bei Bedarf kannst du dein Profil von dort aus auch zu jedem Zeitpunkt vollständig löschen. Die Löschung deines Mitgliederprofils auf unserer Webseite ist unabhängig von deiner Mitgliedschaft im Ringside Gym© und führt bei Löschung nicht zu einer vorzeitigen oder automatischen Kündigung deiner Mitgliedschaft.

 

Um dich für dein nächstes Training anzumelden, wähle einen Kurs aus unserem Trainingsplan aus und folge dem Anmeldedialog. Du hast hier die Möglichkeit, gleich mehrere Kurszeiten eines Trainings zu buchen. Bitte beachte aber, dass Kursreservierungen nur maximal 14 Tage im Voraus möglich sind. Im Anschluss erhältst du bei uns ein kostenfreies Mitgliedskonto, über das du all deine gebuchten Kurse einsehen und verwalten kannst.

Hast du schon ein Konto bei uns? Dann findest du deinen Mitgliederbereich gleich hier.

MITGLIEDERBEREICH

---

 

Kursdetails

Wenn du mehr über deinen Kurs erfahren möchtest, etwa, wer dich trainieren wird, welche Gruppengröße dich erwartet und welche Ausrüstung du mitbringen solltest, tippe einfach auf den jeweiligen Details-Button rechts neben deinem Wunschkurs.

---

 

Kursupdates, Verschiebungen und Planänderungen

Wir tun alles, um deinen Trainingsalltag so störungsfrei wie nur möglich zu gestalten. Dennoch kommt es gelegentlich vor, dass sich ein Kurs verschiebt, sich die Trainingszeiten verändern, neue Kurse dazu kommen und andere wiederum ersetzt werden. Auch neue Trainer, Gasttrainer und spezielle Zeiten an Feiertagen gehören zum alltäglichen Programm. Alle Aktualisierungen dieser Art werden stets rechtzeitig von uns angekündigt. Diese Ankündigungen findest du entweder in unserem News & Aktuelles Bereich oder direkt über deinen Trainingsplan. Alle davon beeinflussten Kurse werden dann noch einmal innerhalb des Plans mit einem Warnzeichen gekennzeichnet und zugleich auch in unserem Buchungssystem entsprechend aktualisiert. Daher brauchst du dir keine Sorgen, um Fehlbuchungen zu machen. Grundsätzlich gilt, dass, wenn du deinen Kurs im Anmeldedialog auswählen kannst, dieser in der Regel auch stattfindet.

---

 

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Open Mat

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono) + No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 18 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem freien Training (Open Mat) haben Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Teilnehmer die Möglichkeit, eigenständig an ihren Fähigkeiten zu arbeiten. Diese Session bietet dir die Freiheit, Techniken zu üben, neue Bewegungen auszuprobieren und mit anderen Teilnehmern zu rollen. Das offene Training ist ideal für alle, die ihre individuellen Stärken verbessern und an spezifischen Techniken arbeiten möchten.

---

Was dich erwartet

Erwarte eine flexible Trainingsumgebung ohne festgelegte Struktur, in der du selbst bestimmen kannst, woran du arbeiten möchtest. Du kannst Techniken wiederholen, spezifische Drills üben oder Sparring-Sessions mit anderen Teilnehmern abhalten. Diese offene Trainingseinheit ermöglicht dir, in deinem eigenen Tempo zu trainieren und deine persönlichen Ziele zu verfolgen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieses offene Training ist für alle BJJ-Praktizierenden geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die zusätzliche Übungszeit benötigen, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und neue Strategien ausprobieren möchten, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten selbstständig weiterentwickeln wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Ein Gi (BJJ-Anzug) ist nicht erforderlich, aber sinnvoll, je nachdem welche Techniken du vertiefen möchtest.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional und bieten zusätzlichen Komfort und Schutz während des Trainings.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Open Mat

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono) + No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 18 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem freien Training (Open Mat) haben Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Teilnehmer die Möglichkeit, eigenständig an ihren Fähigkeiten zu arbeiten. Diese Session bietet dir die Freiheit, Techniken zu üben, neue Bewegungen auszuprobieren und mit anderen Teilnehmern zu rollen. Das offene Training ist ideal für alle, die ihre individuellen Stärken verbessern und an spezifischen Techniken arbeiten möchten.

---

Was dich erwartet

Erwarte eine flexible Trainingsumgebung ohne festgelegte Struktur, in der du selbst bestimmen kannst, woran du arbeiten möchtest. Du kannst Techniken wiederholen, spezifische Drills üben oder Sparring-Sessions mit anderen Teilnehmern abhalten. Diese offene Trainingseinheit ermöglicht dir, in deinem eigenen Tempo zu trainieren und deine persönlichen Ziele zu verfolgen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieses offene Training ist für alle BJJ-Praktizierenden geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die zusätzliche Übungszeit benötigen, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und neue Strategien ausprobieren möchten, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten selbstständig weiterentwickeln wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Ein Gi (BJJ-Anzug) ist nicht erforderlich, aber sinnvoll, je nachdem welche Techniken du vertiefen möchtest.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional und bieten zusätzlichen Komfort und Schutz während des Trainings.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Einsteigerkurs

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Anfänger

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem grundlegenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Einsteigerkurs stehen die Basis-Techniken, Geschicklichkeit und das Verständnis der Grundprinzipien im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger geeignet, die keine oder wenig Erfahrung im BJJ haben und die Grundlagen dieser Kampfkunst erlernen möchten. Die Trainingseinheiten sind strukturiert und bauen systematisch aufeinander auf, um dir einen soliden Einstieg in die Welt des BJJ zu ermöglichen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein fundiertes und lehrreiches Training, das sich auf die grundlegenden Techniken und Positionen des BJJ konzentriert. Du wirst lernen, wie du dich effektiv bewegst, deinen Gegner kontrollierst und dich verteidigst. Das Training ist darauf ausgelegt, deine allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern, während du Schritt für Schritt in die Techniken des Bodenkampfs eingeführt wirst.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger geeignet, die keine Vorkenntnisse im Brazilian Jiu-Jitsu haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Reise im BJJ beginnen und die Grundlagen dieser faszinierenden Kampfkunst erlernen möchten. Auch Personen, die ihre Basistechniken auffrischen möchten, sind herzlich willkommen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Weitere Schutzausrüstung wie Rashguards und Spats wird empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten oder wenn ohne Gi trainiert wird.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Kursplan-Leitfaden Brazilian Jiu-Jitsu

Um am Training im Ringside Gym© teilzunehmen, benötigst du entweder eine aktive Mitgliedschaft oder eine der folgenden Trainingskarten: Wochenkarte (OneWeek-Pass), Monatskarte (Trial-Ticket), 10er-Karte (10DAY FlexPass) oder einen unserer Trainingsgutscheine.

Wenn du neu bei uns bist oder du dich für das Training im Ringside Gym© interessierst, empfehlen wir dir, mit einem Probetraining in einer Sportart deiner Wahl zu starten. Auf diese Weise kannst du dich ausgiebig mit unseren Trainingsmethoden, dem Gym selbst und unserem Trainerteam vertraut machen, bevor du dich für eine langfristige Mitgliedschaft entscheidest. Alles, was du dafür brauchst, ist entweder eine Wochenkarte (OneWeek-Pass) oder eine Monatskarte (Trial-Ticket).

PROBETRAINING

---

 

Anmeldung

Wenn du in einem unserer Kurse trainieren möchtest, musst du dich zunächst verbindlich für die Teilnahme registrieren.

„Warum muss ich mich überhaupt registrieren und meine Teilnahme für jeden Kurs anmelden?“

Deine Registrierung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für uns. Durch die Begrenzung der Teilnehmerplätze behalten wir unter anderem die Kontrolle über die Gruppengrößen und somit über die gesamte Trainingsqualität. Auch können wir durch deine Anmeldung präziser einschätzen, welche Trainer in welchen Kursen am meisten gebraucht werden und ob der Kursraum genügend Platz für alle bietet. Auf diese Weise möchten wir dir eine durchgängig hohe Kursqualität und ein damit einhergehend bestmögliches Trainingserlebnis bieten.

 

Deine Daten werden daher ausschließlich zur Erfassung deiner Trainingsaktivität bei uns gespeichert und weder an Dritte weitergegeben noch für andere Zwecke genutzt. Weiterhin hast du in deinem Mitgliederbereich jederzeit die volle Kontrolle über die von dir angegebenen Informationen. Bei Bedarf kannst du dein Profil von dort aus auch zu jedem Zeitpunkt vollständig löschen. Die Löschung deines Mitgliederprofils auf unserer Webseite ist unabhängig von deiner Mitgliedschaft im Ringside Gym© und führt bei Löschung nicht zu einer vorzeitigen oder automatischen Kündigung deiner Mitgliedschaft.

 

Um dich für dein nächstes Training anzumelden, wähle einen Kurs aus unserem Trainingsplan aus und folge dem Anmeldedialog. Du hast hier die Möglichkeit, gleich mehrere Kurszeiten eines Trainings zu buchen. Bitte beachte aber, dass Kursreservierungen nur maximal 14 Tage im Voraus möglich sind. Im Anschluss erhältst du bei uns ein kostenfreies Mitgliedskonto, über das du all deine gebuchten Kurse einsehen und verwalten kannst.

Hast du schon ein Konto bei uns? Dann findest du deinen Mitgliederbereich gleich hier.

MITGLIEDERBEREICH

---

 

Kursdetails

Wenn du mehr über deinen Kurs erfahren möchtest, etwa, wer dich trainieren wird, welche Gruppengröße dich erwartet und welche Ausrüstung du mitbringen solltest, tippe einfach auf den jeweiligen Details-Button rechts neben deinem Wunschkurs.

---

 

Kursupdates, Verschiebungen und Planänderungen

Wir tun alles, um deinen Trainingsalltag so störungsfrei wie nur möglich zu gestalten. Dennoch kommt es gelegentlich vor, dass sich ein Kurs verschiebt, sich die Trainingszeiten verändern, neue Kurse dazu kommen und andere wiederum ersetzt werden. Auch neue Trainer, Gasttrainer und spezielle Zeiten an Feiertagen gehören zum alltäglichen Programm. Alle Aktualisierungen dieser Art werden stets rechtzeitig von uns angekündigt. Diese Ankündigungen findest du entweder in unserem News & Aktuelles Bereich oder direkt über deinen Trainingsplan. Alle davon beeinflussten Kurse werden dann noch einmal innerhalb des Plans mit einem Warnzeichen gekennzeichnet und zugleich auch in unserem Buchungssystem entsprechend aktualisiert. Daher brauchst du dir keine Sorgen, um Fehlbuchungen zu machen. Grundsätzlich gilt, dass, wenn du deinen Kurs im Anmeldedialog auswählen kannst, dieser in der Regel auch stattfindet.

---

 

Alles über unser Brazilian Jiu-Jitsu Training

Wenn du noch mehr über unser BJJ Trainingskonzept, die benötigte Ausrüstung oder speziell über unser Kinder- und Jugendtraining wissen möchtest, findest du alle Antworten auf unserer Brazilian Jiu-Jitsu-Seite.

BRAZILIAN JIU-JITSU

---

 

Gi Kurse

In unseren Gi Kursen ist das Tragen eines BJJ Kimonos erforderlich. Der Gi, auch als Kimono bekannt, ist ein traditionelles Kleidungsstück im Brazilian Jiu-Jitsu, das für bestimmte Techniken und Griffe unerlässlich ist. Das Training im Gi ermöglicht es dir, spezielle Grifftechniken zu erlernen und zu verfeinern, die in No Gi Kursen nicht angewendet werden können. Zudem fördert das Training im Gi deine Kontrolle und Präzision, da der Widerstand des Stoffes zusätzliche Herausforderungen bietet. Das Tragen eines Gis ist auch ein wichtiger Teil der Tradition und Kultur des BJJ, und es hilft dir, ein tieferes Verständnis und Respekt für die Disziplin zu entwickeln. Für Anfänger, die noch keinen eigenen Gi besitzen, besteht die Möglichkeit, einen Gi im bei uns auszuleihen. Langfristig ist es jedoch empfehlenswert, einen eigenen Gi zu erwerben, um optimal ausgestattet zu sein.

---

 

No Gi Kurse

In unseren No Gi Kursen wird ohne den traditionellen BJJ Kimono trainiert. Hier liegt der Fokus auf Techniken, die ohne die speziellen Griffe des Gis auskommen. Das Training in No Gi ist schneller und dynamischer, da du dich mehr auf Geschwindigkeit und Beweglichkeit konzentrieren musst. Es bietet eine ausgezeichnete Möglichkeit, deine Fähigkeiten im Bodenkampf und deine Gesamtathletik zu verbessern. No Gi Training ist besonders nützlich für diejenigen, die sich auch in anderen Kampfsportarten wie MMA (Mixed Martial Arts) engagieren, da es viele praktische Anwendungen hat. Beide Trainingsformen, Gi und No Gi, ergänzen sich und bieten dir eine umfassende Ausbildung im Brazilian Jiu-Jitsu.

---

 

Erfahrungsstufen

Unabhängig von der im Brazilian Jiu-Jitsu geltenden Gürtelhierarchie sind unsere Kurse in drei grundlegende Erfahrungsstufen unterteilt, um sicherzustellen, dass jeder Teilnehmer entsprechend seiner Fähigkeiten und seines Wissensstandes optimal gefördert wird. Diese Struktur ermöglicht es uns, sowohl Anfängern als auch Fortgeschrittenen und erfahrenen Kämpfern ein geeignetes Trainingsumfeld zu bieten, in dem sie ihre Techniken verfeinern und ihre Fähigkeiten kontinuierlich verbessern können.

1.   Anfänger
2.  9 – 14 Jahre
3.  Frei für alle

---

Anfänger

Dies ist dein Einstieg, wenn du bisher noch keine Berührung mit dem Brazilian Jiu-Jitsu hattest. In diesen Kursen vermitteln wir dir alle grundlegenden Techniken und führen dich in alle wichtigen Aspekte dieser faszinierenden Kampfsportart ein. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit. Du lernst, deine Bewegungen und Techniken präzise und kontrolliert auszuführen, um sowohl dich als auch deine Trainingspartner zu schützen. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Grundtechniken wie Würfe, Hebel und Bodenkampfpositionen. Außerdem vermitteln wir dir die grundlegenden Prinzipien der Balance, Positionierung und Grifftechniken, um eine solide Basis für dein weiteres Training zu schaffen. Ziel ist es, dir das nötige Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu geben, um sicher und effektiv am Training teilnehmen zu können.

---

 

9 bis 14 Jahre

Diese Kurse sind speziell für Kinder und Jugendliche im Alter von 9 bis 14 Jahren konzipiert, die neu im Brazilian Jiu-Jitsu sind. Hier vermitteln wir auf spielerische und kindgerechte Weise alle grundlegenden Techniken und führen die jungen Teilnehmer in alle wichtigen Aspekte dieser faszinierenden Kampfsportart ein. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit und dem respektvollen Umgang miteinander. Die Kinder lernen, ihre Bewegungen und Techniken präzise und kontrolliert auszuführen, um sowohl sich selbst als auch ihre Trainingspartner zu schützen. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Grundtechniken wie Würfe, Hebel und Bodenkampfpositionen. Zusätzlich vermitteln wir die grundlegenden Prinzipien der Balance, Positionierung und Grifftechniken, um eine solide Basis für ihr weiteres Training zu schaffen. Ziel ist es, den jungen Teilnehmern das nötige Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu geben, um sicher und effektiv am Training teilnehmen zu können und gleichzeitig Spaß an der Bewegung und am sportlichen Miteinander zu haben.

---

 

Frei für alle

Dieser Kurs ist offen für alle Teilnehmer, unabhängig von ihrer bisherigen Erfahrung im Brazilian Jiu-Jitsu. Hier schaffen wir ein Trainingsumfeld, das sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen und erfahrenen Kämpfern gerecht wird. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit und dem respektvollen Miteinander. Anfänger lernen die grundlegenden Techniken und Prinzipien des BJJ, während Fortgeschrittene ihre Fähigkeiten vertiefen und verfeinern können. Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Mischung aus Schrittarbeit, Würfen, Hebeln und Bodenkampfpositionen, wobei die individuellen Fähigkeiten und Bedürfnisse jedes Teilnehmers berücksichtigt werden. Durch den Austausch und das gemeinsame Training profitieren alle Teilnehmer voneinander und entwickeln sich kontinuierlich weiter. Ziel ist es, jedem die Möglichkeit zu geben, sein Können zu verbessern, Selbstvertrauen aufzubauen und die Vielseitigkeit des BJJ zu erleben.

---

 

Wenn du dir unsicher bist, welche Erfahrungsstufe für dich die richtige ist, etwa weil du bereits Erfahrung in anderen Kampfsportarten gesammelt hast oder vielleicht vor langer Zeit BJJ trainiert hast, sprich uns am besten direkt im Gym darauf an. Gemeinsam finden wir den perfekten Einstieg in deine Trainingsroutine.

 

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Frauengruppe

 

Trainer

Dilayla Cakir

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Kurs nur für Frauen liegt der Fokus auf Technik, Selbstverteidigung und der Förderung eines sicheren und unterstützenden Trainingsumfelds. Dieser Kurs ist ideal für Frauen, die in die Welt des BJJ eintauchen möchten, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Die Trainingseinheiten sind speziell darauf ausgelegt, die individuellen Stärken und Bedürfnisse der Teilnehmerinnen zu berücksichtigen und ihre Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein intensives und lehrreiches Training, das sich auf die grundlegenden und fortgeschrittenen Techniken des BJJ konzentriert. Du wirst verschiedene Hebel-, Würge- und Befreiungstechniken erlernen, die nicht nur deine Kampffähigkeiten verbessern, sondern auch dein Selbstvertrauen und deine Selbstverteidigungsfähigkeiten stärken. Das Training bietet ein unterstützendes Umfeld, in dem Frauen zusammen trainieren und sich gegenseitig motivieren können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ausschließlich für Frauen geeignet und offen für alle Erfahrungslevel. Sowohl Anfängerinnen, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern und erweitern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für Frauen, die in einem sicheren und unterstützenden Umfeld trainieren möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartnerinnen während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Einsteigerkurs

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Anfänger

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem grundlegenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Einsteigerkurs stehen die Basis-Techniken, Geschicklichkeit und das Verständnis der Grundprinzipien im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Anfänger geeignet, die keine oder wenig Erfahrung im BJJ haben und die Grundlagen dieser Kampfkunst erlernen möchten. Die Trainingseinheiten sind strukturiert und bauen systematisch aufeinander auf, um dir einen soliden Einstieg in die Welt des BJJ zu ermöglichen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein fundiertes und lehrreiches Training, das sich auf die grundlegenden Techniken und Positionen des BJJ konzentriert. Du wirst lernen, wie du dich effektiv bewegst, deinen Gegner kontrollierst und dich verteidigst. Das Training ist darauf ausgelegt, deine allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Körperkontrolle zu verbessern, während du Schritt für Schritt in die Techniken des Bodenkampfs eingeführt wirst.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist speziell für Anfänger geeignet, die keine Vorkenntnisse im Brazilian Jiu-Jitsu haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Reise im BJJ beginnen und die Grundlagen dieser faszinierenden Kampfkunst erlernen möchten. Auch Personen, die ihre Basistechniken auffrischen möchten, sind herzlich willkommen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Mundschutz. Weitere Schutzausrüstung wie Rashguards und Spats wird empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten oder wenn ohne Gi trainiert wird.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Gi (BJJ-Anzug) ist nicht zwingend erforderlich, aber hilfreich, da viele Techniken sowohl mit als auch ohne Gi trainiert werden können. Rashguards und Spats sind ebenfalls optional, bieten aber zusätzlichen Komfort und Schutz während des Trainings.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

No GI (Rashguard, Spats / Leggings oder ähnliche Sportbekleidung)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Kindertraining

 

Trainer

Tobias Bayer

 

Erfahrungsstufe

9 – 14 Jahre

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem spannenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Kurs für Kinder stehen Technik, Geschicklichkeit und Spaß im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Kinder zwischen 9 und 14 Jahren, die lernen möchten, wie man sich effektiv verteidigt und gleichzeitig Selbstvertrauen und Disziplin entwickelt. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie auf spielerische Weise grundlegende und fortgeschrittene Techniken des BJJ vermitteln und die Kinder kontinuierlich ihre Fähigkeiten verbessern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Die Kinder werden verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur ihre Technik verbessern, sondern auch ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Koordination steigern. Das Training ist intensiv, aber kindgerecht und darauf ausgelegt, die physische und mentale Entwicklung der Kinder zu fördern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und gleichzeitig Spaß haben möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigen die Kinder einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt die Kinder und ihre Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass sie die Techniken korrekt und sicher ausführen können.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Kindertraining

 

Trainer

Nicolae Mirocinic

 

Erfahrungsstufe

9 – 14 Jahre

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem spannenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Kurs für Kinder stehen Technik, Geschicklichkeit und Spaß im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Kinder zwischen 9 und 14 Jahren, die lernen möchten, wie man sich effektiv verteidigt und gleichzeitig Selbstvertrauen und Disziplin entwickelt. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie auf spielerische Weise grundlegende und fortgeschrittene Techniken des BJJ vermitteln und die Kinder kontinuierlich ihre Fähigkeiten verbessern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Die Kinder werden verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur ihre Technik verbessern, sondern auch ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Koordination steigern. Das Training ist intensiv, aber kindgerecht und darauf ausgelegt, die physische und mentale Entwicklung der Kinder zu fördern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und gleichzeitig Spaß haben möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigen die Kinder einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt die Kinder und ihre Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass sie die Techniken korrekt und sicher ausführen können.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Jan Tatarynowicz

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Jan Tatarynowicz

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Elijaih Funston

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Kindertraining

 

Trainer

Nicolae Mirocinic

 

Erfahrungsstufe

9 – 14 Jahre

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem spannenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Kurs für Kinder stehen Technik, Geschicklichkeit und Spaß im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal für Kinder zwischen 9 und 14 Jahren, die lernen möchten, wie man sich effektiv verteidigt und gleichzeitig Selbstvertrauen und Disziplin entwickelt. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie auf spielerische Weise grundlegende und fortgeschrittene Techniken des BJJ vermitteln und die Kinder kontinuierlich ihre Fähigkeiten verbessern.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein abwechslungsreiches und unterhaltsames Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Die Kinder werden verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur ihre Technik verbessern, sondern auch ihre allgemeine Fitness, Beweglichkeit und Koordination steigern. Das Training ist intensiv, aber kindgerecht und darauf ausgelegt, die physische und mentale Entwicklung der Kinder zu fördern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle Kinder im Alter von 9 bis 14 Jahren geeignet, unabhängig von ihrem Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und gleichzeitig Spaß haben möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigen die Kinder einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt die Kinder und ihre Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass sie die Techniken korrekt und sicher ausführen können.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Brazilian Jiu-Jitsu
Offenes Training

 

Trainer

Jan Tatarynowicz

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Bodenhalle (untere Etage)

---

 

Trainingbekleidung

GI (BJJ-Kimono)

---

 

Gruppengröße

max. 16 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem umfassenden Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) Training stehen Technik, Geschicklichkeit und Strategie im Vordergrund. Dieser Kurs ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene ideal geeignet. Du wirst lernen, wie du effektiv Hebel- und Würgetechniken anwendest, um deinen Gegner zu kontrollieren und zu besiegen. Die Trainingseinheiten sind so strukturiert, dass sie aufeinander aufbauen und dir helfen, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein forderndes Training, das sich auf Bodenkampf und Grappling-Techniken konzentriert. Du wirst verschiedene Techniken und Kombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness und Flexibilität steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische und mentale Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, unabhängig vom Erfahrungslevel. Sowohl Anfänger, die die Grundlagen des BJJ erlernen möchten, als auch Fortgeschrittene, die ihre Techniken verfeinern wollen, sind willkommen. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Fähigkeiten im Bodenkampf erweitern und ihre strategische Denkweise im Kampf verbessern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du einen Gi (BJJ-Anzug) und einen Mundschutz. Diese Ausrüstung schützt dich und deine Trainingspartner während des intensiven Bodenkampfs und sorgt dafür, dass du die Techniken korrekt und sicher ausführen kannst.

---

 

Optionale Ausrüstung

Rashguards und Spats sind optional, aber empfohlen, da sie zusätzlichen Komfort und Schutz bieten, besonders bei längeren Trainingseinheiten.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 20 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 20 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 9 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

René Szymoniak

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 9 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Pratzentraining

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 10 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Das Pratzentraining ist ein intensives Konditionstraining, das speziell darauf ausgelegt ist, Schnelligkeit, Kraft und Präzision durch das Arbeiten an der Pratze zu verbessern. Dieser Kurs kombiniert dynamische Schlag- und Trittkombinationen mit spezifischen Übungen zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Technik.

---

Was dich erwartet

Teilnehmer dieses Kurses werden intensives Pratzentraining erleben, das darauf abzielt, konditionelle Fähigkeiten zu fördern und gleichzeitig technische Fertigkeiten im Thaiboxen zu schärfen. Durch regelmäßige Pratzenübungen wird nicht nur die Schlagkraft und -geschwindigkeit verbessert, sondern auch das Timing und die Reaktionsschnelligkeit. Dieses Training ist ideal für die Steigerung der Kampfeffizienz und allgemeinen Fitness.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen (ab Anfänger Stufe II) und über Erfahrungen im Pratzenhalten verfügen. Es ist perfekt für diejenigen, die ihre Technik verbessern und gleichzeitig ihre konditionellen Fähigkeiten ausbauen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Pad-Workout benötigen die Teilnehmer Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt die Hände und Handgelenke während der intensiven Arbeit an den Pratzen und hilft, Verletzungen zu vermeiden.

---

 

Optionale Ausrüstung

Es gibt keine spezifische optionale Ausrüstung, die für diesen Kurs empfohlen wird. Teilnehmer können jedoch zusätzliche Schutzausrüstung nach persönlichem Bedarf mitbringen.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining Kurs steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Chaivat Uhlemann

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Sandsacktraining

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem intensiven Sandsacktraining Kurs steht das Konditionstraining am Boxsack im Vordergrund. Dieser Kurs ist ideal dafür geeignet, deine Schlag- und Tritttechniken zu verbessern, während du gleichzeitig an deiner Ausdauer, Kraft und Schnelligkeit arbeitest. Die Trainingseinheiten sind so gestaltet, dass sie einem strukturierten Programm folgen, welches darauf abzielt, deine Fähigkeiten kontinuierlich zu verbessern und zu schärfen.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein herausforderndes Training, das sich vollständig auf die Arbeit am Sandsack konzentriert. Du wirst verschiedene Schlag- und Trittkombinationen üben, die nicht nur deine Technik verbessern, sondern auch deine allgemeine Fitness steigern. Das Training ist intensiv und darauf ausgelegt, deine physische Kondition zu maximieren.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die die Grundlagen des Thaiboxens bereits beherrschen und mindestens die Anfänger Stufe II erreicht haben. Es ist der perfekte Kurs für diejenigen, die ihre Technik weiterentwickeln und ihre Kondition auf das nächste Level bringen wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe und Bandagen. Diese Ausrüstung schützt deine Hände und Handgelenke während der intensiven Sandsackarbeit.

---

 

Optionale Ausrüstung

Boxsackhandschuhe sind optional, aber empfohlen, da leichter sind und besseren Komfort bieten, besonders bei längeren oder härteren Schlagsessions.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Offenes Training

 

Trainer

Chaivat Uhlemann

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser dynamische Kurs vereint Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen in einer energiegeladenen Trainingsumgebung. Ziel ist es, Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness durch ein vielseitiges Programm zu verbessern. Der Kurs betont weniger die technischen Feinheiten des Thaiboxens, sondern fokussiert auf die Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit und den Spaß am Sport.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs kannst du ein intensives Training erwarten, das alle Aspekte der physischen Fitness umfasst. Es werden verschiedene Übungen kombiniert, die darauf ausgerichtet sind, deine Ausdauer und Kraft zu steigern, während du gleichzeitig die Grundtechniken des Muay Thai praktizierst. Der Spaß steht im Vordergrund, und du wirst die Gelegenheit haben, in einer motivierenden Atmosphäre zu trainieren, die alle Leistungsniveaus willkommen heißt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für alle geeignet, die mindestens die Grundlagen des Thaiboxens beherrschen (ab Anfänger Stufe II). Er ist ideal für diejenigen, die ihre Fitness verbessern möchten, während sie gleichzeitig ihre Fähigkeiten im Muay Thai weiterentwickeln.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für das Training benötigst du Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist notwendig, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, insbesondere bei Übungen, die mehr körperlichen Kontakt beinhalten, ist jedoch optional.

 

 

 

Kursplan-Leitfaden Muay Thai

Um am Training im Ringside Gym© teilzunehmen, benötigst du entweder eine aktive Mitgliedschaft oder eine der folgenden Trainingskarten: Wochenkarte (OneWeek-Pass), Monatskarte (Trial-Ticket), 10er-Karte (10DAY FlexPass), eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass) oder einen unserer Trainingsgutscheine.

Wenn du neu bei uns bist oder du dich für das Training im Ringside Gym© interessierst, empfehlen wir dir, mit einem Probetraining in einer Sportart deiner Wahl zu starten. Auf diese Weise kannst du dich ausgiebig mit unseren Trainingsmethoden, dem Gym selbst und unserem Trainerteam vertraut machen, bevor du dich für eine langfristige Mitgliedschaft entscheidest. Alles, was du dafür brauchst, ist entweder eine Wochenkarte (OneWeek-Pass), eine Monatskarte (Trial-Ticket) oder eine Karte für unsere Morgengruppe (Muay Thai Morning Routine Pass).

PROBETRAINING

---

 

Anmeldung

Wenn du in einem unserer Kurse trainieren möchtest, musst du dich zunächst verbindlich für die Teilnahme registrieren.

„Warum muss ich mich überhaupt registrieren und meine Teilnahme für jeden Kurs anmelden?“

Deine Registrierung ist in vielerlei Hinsicht wichtig für uns. Durch die Begrenzung der Teilnehmerplätze behalten wir unter anderem die Kontrolle über die Gruppengrößen und somit über die gesamte Trainingsqualität. Auch können wir durch deine Anmeldung präziser einschätzen, welche Trainer in welchen Kursen am meisten gebraucht werden und ob der Kursraum genügend Platz für alle bietet. Auf diese Weise möchten wir dir eine durchgängig hohe Kursqualität und ein damit einhergehend bestmögliches Trainingserlebnis bieten.

 

Deine Daten werden daher ausschließlich zur Erfassung deiner Trainingsaktivität bei uns gespeichert und weder an Dritte weitergegeben noch für andere Zwecke genutzt. Weiterhin hast du in deinem Mitgliederbereich jederzeit die volle Kontrolle über die von dir angegebenen Informationen. Bei Bedarf kannst du dein Profil von dort aus auch zu jedem Zeitpunkt vollständig löschen. Die Löschung deines Mitgliederprofils auf unserer Webseite ist unabhängig von deiner Mitgliedschaft im Ringside Gym© und führt bei Löschung nicht zu einer vorzeitigen oder automatischen Kündigung deiner Mitgliedschaft.

 

Um dich für dein nächstes Training anzumelden, wähle einen Kurs aus unserem Trainingsplan aus und folge dem Anmeldedialog. Du hast hier die Möglichkeit, gleich mehrere Kurszeiten eines Trainings zu buchen. Bitte beachte aber, dass Kursreservierungen nur maximal 14 Tage im Voraus möglich sind. Im Anschluss erhältst du bei uns ein kostenfreies Mitgliedskonto, über das du all deine gebuchten Kurse einsehen und verwalten kannst.

Hast du schon ein Konto bei uns? Dann findest du deinen Mitgliederbereich gleich hier.

MITGLIEDERBEREICH

---

 

Kursdetails

Wenn du mehr über deinen Kurs erfahren möchtest, etwa, wer dich trainieren wird, welche Gruppengröße dich erwartet und welche Ausrüstung du mitbringen solltest, tippe einfach auf den jeweiligen Details-Button rechts neben deinem Wunschkurs.

---

 

Kursupdates, Verschiebungen und Planänderungen

Wir tun alles, um deinen Trainingsalltag so störungsfrei wie nur möglich zu gestalten. Dennoch kommt es gelegentlich vor, dass sich ein Kurs verschiebt, sich die Trainingszeiten verändern, neue Kurse dazu kommen und andere wiederum ersetzt werden. Auch neue Trainer, Gasttrainer und spezielle Zeiten an Feiertagen gehören zum alltäglichen Programm. Alle Aktualisierungen dieser Art werden stets rechtzeitig von uns angekündigt. Diese Ankündigungen findest du entweder in unserem News & Aktuelles Bereich oder direkt über deinen Trainingsplan. Alle davon beeinflussten Kurse werden dann noch einmal innerhalb des Plans mit einem Warnzeichen gekennzeichnet und zugleich auch in unserem Buchungssystem entsprechend aktualisiert. Daher brauchst du dir keine Sorgen, um Fehlbuchungen zu machen. Grundsätzlich gilt, dass, wenn du deinen Kurs im Anmeldedialog auswählen kannst, dieser in der Regel auch stattfindet.

---

 

Alles über unser Muay Thai Training

Wenn du noch mehr über unser Muay-Thai-Trainingskonzept, die benötigte Ausrüstung oder speziell über unser Kinder- und Jugendtraining wissen möchtest, findest du alle Antworten auf unserer Muay-Thai-/Thaiboxen-Seite.

MUAY THAI / THAIBOXEN

---

 

Erfahrungsstufen

Entgegen anderen beliebten Kampfsportarten wie dem Brazilian Jiu-Jitsu unterliegt dein Fortschritt im Thaiboxen keiner Gürtelhierarchie. Stattdessen wird dein Können von deinen Trainern während des Trainings beurteilt und in regelmäßigen Abständen über deinen Fortschritt abgestimmt. Daher gibt es auch keine Zeitvorgaben, was deinen Fortschritt anbelangt. Das bedeutet, je fleißiger du trainierst, desto eher wirst du dein Trainingsziel und die damit einhergehende höhere Erfahrungsstufe erreichen. Unsere Erfahrungsstufen im Thaiboxen gliedern sich in sieben Stufen:

1.   Anfänger Stufe I
2.  Anfänger Stufe II
3.  Fortgeschrittene Anfänger
4.  Fortgeschrittene
5.  14- bis 17-jährige
6.  9- bis 13-jährige
7.   Frei für alle

 

---

Anfänger Stufe I

Dies ist dein Einstieg, wenn du bisher noch keine Berührung mit dem Thaiboxen hattest. Hier vermitteln wir dir alle grundlegenden Techniken und führen dich in alle wichtigen Aspekte dieser spannenden Kampfkunst ein. Ein besonderes Augenmerk liegt hierbei auf der Sicherheit. Du lernst, deine eigene Kraft und deine Bewegungen richtig einzuschätzen, um dich und deine Trainingspartner nicht zu verletzen. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der korrekten Ausführung der Grundtechniken wie Schläge, Tritte und Kniestöße. Außerdem vermitteln wir dir die grundlegenden Prinzipien der Beinarbeit und Körperhaltung, um eine solide Basis für dein weiteres Training zu schaffen. Ziel ist es, dir das nötige Selbstvertrauen und die Fähigkeiten zu geben, um sicher und effektiv am Training teilnehmen zu können.

---

 

Anfänger Stufe II

In der Anfänger Stufe II hast du bereits ein gewisses Basiswissen erlangt, um dich intensiver mit den Grundlagen des Muay Thai zu beschäftigen. Viele der im Thaiboxen angewandten Techniken verlangen ein gewisses Maß an körperlicher Fitness, um überhaupt richtig eingesetzt werden zu können. In dieser Stufe arbeitest du weiter daran, genau diesen Status zu erreichen und dein Können in Theorie und Praxis zu erweitern. Du vertiefst deine Grundtechniken und beginnst, einfache Kombinationen zu üben. Außerdem verbessern wir deine körperliche Fitness durch gezieltes Konditions- und Krafttraining. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Verbesserung deiner Reaktionsfähigkeit und der Entwicklung eines besseren Verständnisses für die Bewegungsabläufe im Thaiboxen. Ziel ist es, dir eine solide Grundlage zu bieten, auf der du in den höheren Stufen aufbauen kannst.

---

 

Fortgeschrittene Anfänger

Als Teilnehmer der Mittelstufen-Kurse bist du bereits mit den Grundlagen des Thaiboxens vertraut. Deine körperliche Fitness entwickelt sich stetig und du bist in der Lage, auch längere und intensivere Trainingseinheiten erfolgreich zu meistern. In dieser Stufe vertiefen wir dein Wissen und deine Fähigkeiten, indem wir komplexere Techniken und Kombinationen einführen. Du lernst fortgeschrittene Schlag-, Tritt-, Knie- und Ellbogentechniken und wie du diese effektiv im Sparring einsetzt. Außerdem arbeiten wir intensiv an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, um deine körperliche Leistungsfähigkeit weiter zu steigern. Taktik und Strategie werden ebenfalls ein wichtiger Bestandteil deines Trainings, sodass du in der Lage bist, deine Techniken gezielt und effektiv anzuwenden. Ziel ist es, deine Fähigkeiten so zu entwickeln, dass du sowohl im Training als auch in möglichen Wettkämpfen erfolgreich sein kannst.

---

 

Fortgeschrittene

Hier trainieren erfahrene Mitglieder auf einem hohen Niveau. Viele der Teilnehmer haben Wettkampfambitionen oder bereiten sich aktiv auf einen Wettkampf vor. In dieser Stufe liegt der Fokus auf der Perfektionierung deiner Techniken und der Entwicklung deines eigenen Kampfstils. Du arbeitest intensiv an der Verbesserung deiner Schlagkraft, Geschwindigkeit und Präzision. Fortgeschrittene Kombinationen und komplexe Sparring-Drills sind wesentliche Bestandteile des Trainings. Außerdem wirst du an deiner mentalen Stärke und deinem Durchhaltevermögen arbeiten, um auch unter Druck ruhig und konzentriert zu bleiben. Ziel ist es, dich auf ein Niveau zu bringen, auf dem du sowohl im Training als auch in Wettkämpfen erfolgreich und sicher agieren kannst.

---

 

14- bis 17-jährige

Diese Kurse sind für unsere jugendlichen Mitglieder gedacht und berücksichtigen die speziellen Anforderungen und Bedürfnisse dieser Altersgruppe. In dieser Stufe legen wir großen Wert darauf, eine ausgewogene Balance zwischen Techniktraining, körperlicher Fitness und Spaß am Sport zu finden. Du lernst alle grundlegenden und fortgeschrittenen Techniken des Muay Thai und wie du diese sicher und effektiv einsetzen kannst. Zusätzlich arbeiten wir an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Disziplin, Respekt und Teamgeist. Ziel ist es, dich zu einem selbstbewussten und fähigen Thaiboxer zu entwickeln, der sowohl im Training als auch im Alltag von den erlernten Fähigkeiten profitiert.

---

 

9- bis 13-jährige

In diesen Kursen steht neben dem sicheren Erlernen der Kampfkunst Muay Thai vor allem der Spaß am Sport im Vordergrund. Du lernst die grundlegenden Techniken des Thaiboxens und wie du diese sicher und effektiv einsetzen kannst. Wir legen großen Wert auf spielerisches Lernen und kindgerechte Übungen, um die Begeisterung für den Sport zu wecken. Außerdem arbeiten wir an deiner körperlichen Fitness durch gezielte Übungen zur Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit. Ein weiterer Schwerpunkt liegt auf der Förderung von Disziplin, Respekt und Teamgeist. Ziel ist es, dir eine solide Basis im Muay Thai zu vermitteln und gleichzeitig deine Freude an der Bewegung und am Sport zu fördern.

---

 

Frei für alle

Diese Kurse können von allen Teilnehmern ab 18 Jahren besucht werden und bestehen aus einem bunten Mix aus verschiedenen Trainingseinheiten. Egal, ob Anfänger, Fortgeschrittener oder Profi, hier findet jeder die Möglichkeit, sein Können zu verbessern und neue Techniken zu erlernen. Der Fokus liegt auf einem abwechslungsreichen Training, das sowohl die körperliche Fitness als auch die technischen Fähigkeiten fördert. Du wirst an deiner Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit arbeiten, um deine allgemeine Leistungsfähigkeit zu steigern. Ziel ist es, ein offenes und inklusives Training zu bieten, das alle Teilnehmer unabhängig von ihrem Erfahrungsstand fördert und fordert.

---

 

Wenn du dir unsicher bist, welche Erfahrungsstufe für dich die richtige ist, etwa weil du bereits Erfahrung in anderen Kampfsportarten gesammelt hast oder vielleicht vor langer Zeit Thaiboxen trainiert hast, sprich uns am besten direkt im Gym darauf an. Gemeinsam finden wir den perfekten Einstieg in deine Trainingsroutine.

 

 

 

 

Thaiboxen
Mittelstufe

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Grundlagenkurs für fortgeschrittene Anfänger richtet sich an Teilnehmer, die bereits eine solide Basis im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.

---

Was dich erwartet

Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

Manos Syngelakis

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Crossraum (untere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 12 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Mittelstufe

 

Trainer

René Szymoniak

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Grundlagenkurs für fortgeschrittene Anfänger richtet sich an Teilnehmer, die bereits eine solide Basis im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.

---

Was dich erwartet

Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Jonas Riemann

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

Jonas Riemann

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Wettkampftraining & Mittelstufe

 

Trainer

Marcus Brosch

 

Erfahrungsstufe

min. fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.

---

Was dich erwartet

Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Wettkampftraining & Mittelstufe

 

Trainer

   

Marcus Brosch  &  Kru Tiger

 

Erfahrungsstufe

min. fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser kombinierte Kurs bringt Teilnehmer der Mittelstufe und Fortgeschrittenen-Stufe zusammen, um intensiv in den Disziplinen des Thaiboxens zu trainieren. Die Trainingsinhalte sind speziell darauf ausgelegt, die technischen Fähigkeiten, Taktiken und die physische Kondition der Teilnehmer auf ein höheres Niveau zu bringen. Die Übungen und Drills sind so konzipiert, dass sie auf die Fähigkeiten und Bedürfnisse beider Gruppen abgestimmt sind, mit spezifischen Herausforderungen, die auf das jeweilige Können zugeschnitten sind.

---

Was dich erwartet

Teilnehmer dieses Kurses können ein hochintensives Training erwarten, das eine Mischung aus technischem Feinschliff, taktischem Sparring und konditionellen Übungen umfasst. Fortgeschrittene Techniken, wie z.B. Clinch-Kämpfe mit Ellbogeneinsatz, sowie Drills und Sparring-Sessions werden gezielt genutzt, um die Kampffähigkeiten zu schärfen. Selbstständiges Arbeiten und die Anwendung von erlernten Techniken in realistischen Sparringsituationen stehen im Vordergrund.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Teilnehmer, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen haben und sich auf ein fortgeschrittenes Niveau bewegen möchten. Er ist auch für fortgeschrittene Kämpfer geeignet, die ihre Fähigkeiten weiterhin verbessern und sich auf Wettkämpfe vorbereiten wollen.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz, Ellbogenschoner, Tiefschutz und Kopfschutz. Diese Ausrüstung ist entscheidend, um eine sichere und effektive Trainingsumgebung zu gewährleisten, besonders bei intensiven Sparrings- und Drillsessions.

---

 

Optionale Ausrüstung

–

 

 

 

Thaiboxen
Mittelstufe

 

Trainer

Marcus Schneider

 

Erfahrungsstufe

Fortgeschrittene Anfänger

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Grundlagenkurs für fortgeschrittene Anfänger richtet sich an Teilnehmer, die bereits eine solide Basis im Muay Thai haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. In diesem Kurs wird ein Fokus auf die Vertiefung und Perfektionierung von Techniken gelegt, wobei besonderes Augenmerk auf die Integration von Clinch-Techniken und den Einsatz von Ellbogen liegt.

---

Was dich erwartet

Du wirst in diesem Kurs selbstständiger arbeiten und dabei unterstützt, deine Techniken und taktischen Fähigkeiten zu verfeinern. Es erwarten dich intensive Drills am Partner oder an Pratzen sowie anspruchsvolleres Sparring und Clinch-Training, auch mit Ellbogen. Das Ziel ist, dich auf höhere Wettbewerbsniveaus vorzubereiten und deine Reaktionsfähigkeit sowie deine physische und mentale Ausdauer zu steigern.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Personen mit sicheren Kenntnissen im Muay Thai und etwas Sparringserfahrung. Er ist perfekt geeignet für diejenigen, die ihre Technik und ihr Verständnis für den Sport vertiefen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen, Zahnschutz und Ellbogenschoner. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten und das Risiko von Verletzungen zu minimieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim intensiven Sparring und Clinch-Training, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs II

 

Trainer

Caroline Abe

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe II

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem fortgeschrittenen Basiskurs werden die grundlegenden Techniken des Thaiboxens vertieft und erweitert. Teilnehmer werden in die fortgeschrittenen Aspekte der Disziplin eingeführt, wobei ein Schwerpunkt auf der korrekten Ausführung und der technischen Verfeinerung liegt. Der Kurs ist darauf ausgerichtet, bestehende Fähigkeiten zu verbessern und neue Fertigkeiten zu entwickeln, die im Wettkampf und Training angewendet werden können.

---

Was dich erwartet

Neben der Erweiterung der Grundlagen wirst du intensiv am Partner oder an Pratzen arbeiten, um deine Schlag- und Tritttechniken zu perfektionieren. Es wird gelegentlich lockeres Sparring durchgeführt, um die in der Praxis erlernten Techniken in einem kontrollierten Umfeld zu testen und um das Verständnis für Distanz und Timing zu schärfen. Dies fördert zudem die Anwendung von Techniken unter realistischen Bedingungen.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die bereits solide Grundkenntnisse im Thaiboxen erworben haben und ihre Fähigkeiten weiter ausbauen möchten. Wichtig ist, dass die Teilnehmer die Grundtechniken beherrschen, da der Kurs auf diesen aufbaut (Hinweis: Erfahrung in anderen Kampfsportarten ist nicht ausreichend).

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.

 

 

 

Thaiboxen
Einsteigerkurs I

 

Trainer

Marcus Schneider

 

Erfahrungsstufe

Anfänger Stufe I

---

 

Trainingsraum

kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

Dieser Einsteigerkurs bietet eine umfassende Einführung in die Grundlagen des Muay Thai. Ziel des Kurses ist es, Anfängern ohne Vorkenntnisse die Basis des Thaiboxens zu vermitteln. Du wirst grundlegende Fähigkeiten wie Beinarbeit, Rundkicks, das Blocken von Angriffen sowie verschiedene Schlagtechniken erlernen. Der Kurs baut schrittweise auf, damit jeder Teilnehmer sicher und effektiv die Techniken üben und verbessern kann.

---

Was dich erwartet

In diesem Kurs wirst du in einer unterstützenden und motivierenden Umgebung trainieren. Der Fokus liegt auf dem Erlernen und Verfeinern der Basisbewegungen und Techniken des Muay Thai. Du wirst Beinarbeit, Rundkicks, Schlagtechniken und defensive Fähigkeiten wie das Blocken trainieren. Dieser Kurs ist so gestaltet, dass er den Teilnehmern hilft, eine solide Grundlage zu schaffen, auf der sie aufbauen können.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger ohne jegliche Vorkenntnisse im Muay Thai. Er ist perfekt geeignet für alle, die in die Welt des Thaiboxens eintauchen und von Grund auf lernen möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Für diesen Kurs ist keine spezielle Ausrüstung erforderlich. Teilnehmer können in ihrer normalen Sportbekleidung teilnehmen.

---

 

Optionale Ausrüstung

Wenn du bereits Boxhandschuhe oder Schienbeinschoner besitzt, kannst du diese gerne mitbringen und nutzen. Schienbeinschoner sind besonders hilfreich beim Erlernen von Rundkicks und beim Training der Verteidigungstechniken, da sie zusätzlichen Schutz bieten und das Üben angenehmer machen.

 

 

 

Thaiboxen
Jugendtraining

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

14 bis 17 Jahre

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.

---

Was dich erwartet

Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.

 

 

 

Thaiboxen
Jugendtraining

 

Trainer

   

Albert Polze  &  Oliver Sinn

 

Erfahrungsstufe

14 bis 17 Jahre

---

 

Trainingsraum

Kleine Halle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 22 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In diesem Kurs erwarten dich Trainingsinhalte, die speziell auf Jugendliche im Alter von 14-17 Jahren zugeschnitten sind. Wir bieten eine gemischte Gruppe, die sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Teilnehmern gerecht wird. Die Schwerpunkte liegen auf dem Erlernen und Verfeinern sowohl grundlegender als auch fortgeschrittener Techniken des Thaiboxens.

---

Was dich erwartet

Unser Training zielt darauf ab, konditionelle und koordinative Fähigkeiten durch vielfältige Übungen zu verbessern. Dazu gehören Eigenübungen, Partnerübungen und Pratzenarbeit. Regelmäßiges Sparring unter verschiedenen Bedingungen fördert nicht nur die technischen Fähigkeiten, sondern auch den respektvollen Umgang miteinander.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist ideal für Jugendliche zwischen 14 und 17 Jahren, die Interesse am Thaiboxen haben und sowohl ihre physischen als auch mentalen Grenzen erweitern möchten.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Während der Probezeit können Boxhandschuhe ausgeliehen werden. Teilnehmer, die noch nicht die koordinativen Fähigkeiten für das Partnertraining besitzen, können alternativ am Sandsack trainieren.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, ist aber optional.

 

 

 

Thaiboxen
Morgengruppe II

 

Trainer

Albert Polze

 

Erfahrungsstufe

Frei für alle

---

 

Trainingsraum

Boxhalle (obere Etage)

---

 

Gruppengröße

max. 20 Teilnehmer

---

 

Kursinhalt

In der Morgengruppe II kommen Teilnehmer verschiedener Erfahrungsstufen zusammen, um gemeinsam in einer energiegeladenen und motivierenden Atmosphäre zu trainieren. Dieser Kurs legt den Schwerpunkt auf die Verbesserung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität, kombiniert mit Elementen des Muay Thai. Während der technische Fortschritt eine Rolle spielt, stehen hier vor allem das körperliche Workout und der Spaß im Vordergrund.

---

Was dich erwartet

Erwarte ein dynamisches Training, das darauf ausgerichtet ist, deine konditionellen Fähigkeiten zu steigern und deine physische Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der Kurs ist eine hervorragende Gelegenheit, in einer freundlichen und unterstützenden Umgebung zu trainieren, wobei der Spaß nicht zu kurz kommt. Du wirst durch eine Kombination aus Einzel-, Partner- und Gruppenübungen gefordert, wobei der Fokus auf der allgemeinen Fitness liegt.

---

 

Für wen ist dieser Kurs?

Dieser Kurs ist für Teilnehmer aller Erfahrungsstufen geeignet. Wenn du noch keine Erfahrung im Muay Thai hast, empfehlen wir zunächst den Einstieg in unseren Basic I-Kurs. Sollte jedoch die Morgengruppe zeitlich besser für dich passen, bist du auch hier herzlich willkommen und wirst gut betreut.

---

 

Benötigte Ausrüstung

Teilnehmer benötigen Boxhandschuhe, Schienbeinschoner, Bandagen und Zahnschutz. Diese Ausrüstung ist essentiell, um eine sichere und effektive Trainingserfahrung zu gewährleisten.

Anfänger ohne eigene Ausrüstung können sich vorübergehend Boxhandschuhe von uns leihen. Es kann jedoch notwendig sein, dass du anfangs am Sandsack trainierst, anstatt direkt im Partnertraining.

---

 

Optionale Ausrüstung

Ein Tiefschutz wird empfohlen, um zusätzlichen Schutz zu bieten, besonders beim Sparring und intensiven Partnerübungen, ist jedoch optional.